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夜宵吃什么水果不会胖 夜宵吃什么水果不会胖而且还可以瘦身

生活百科饮食指南

夜宵都是在晚上很晚的时候吃的，最好你不要乱吃东西哦，那么夜宵吃什么水果不会胖？减肥夜宵可以吃什么？夜宵吃什么水果不会胖1、杨桃 热量：29卡/100克
大餐后吃几片杨桃解腻最好不过了 。而且杨桃是一种营养全面的水果，对减肥也有奇效 。杨桃中含有的大量草酸、柠檬酸、苹果酸等能够促进消化，所含有的纤维质及酸素能解内脏积热，清燥润肠通大便 。
2、柠檬 热量：35卡/100克
柠檬汁向来是MM们所公认的瘦身饮品 。可以舒张软化血管，加速血液循环，还可以增进胃肠消化功能 。这样就可以消除体内积滞多余的皮下脂肪，达到减肥目的 。柠檬汁有分解碳水化合物的作用，能助消化，清理胃肠垃圾，使粪便通畅；柠檬能分解脂肪，清除体内废物和毒素：又具备净化血液、促进代谢、增强消化能力、调节酸碱平衡等多种功能，多吃柠檬可打造不肥胖的体质；喝无糖柠檬水可以解渴，且能有效控制食欲 。若再加上每天30分钟的运动瘦身效果会十分显着 。
3、草莓 热量：30卡/100克
鲜美红嫩、浓郁芳香的草莓，向来是女性们的最爱 。而且草莓还有一定的减肥功效哦 。草莓中含有大量的维生素和果酸，在一定程度上满足了人体生理的营养需求，而果酸也能够有效地增加胃饱和感 。
4、香梨 热量：46卡/100克
汁多香甜、清爽可口的香梨，含有丰富的膳食纤维和果胶，有助于促进达到减肥效果，排出体内堆积的废物，预防便秘、进而瘦身，塑造完美身材 。
5、苹果 众所周知，苹果是一种营养价值非常高的保健水果，同时吃苹果还能减肥 。因为苹果中丰富的苹果酸和维生素C能有效促进消化，避免过多的热量堆积成脂肪 。而果肉中的果胶能维持血糖的稳定，还能有效降低胆固醇 。一个苹果中含有5g的膳食纤维，是一天所需量的20%，能给人很好的饱腹感 。因此晚上吃苹果可以说是非常好的选择 。
6、西红柿 西红柿既可以是蔬菜，也可以是水果，但不管作为水果还是蔬菜，它都是一种极佳的减肥食物 。西红柿所含的茄红素和膳食纤维能有效降低胆固醇，加速新陈代谢 。果胶能促进肠道蠕动，清除宿便，让小腹变得更平坦 。
减肥夜宵可以吃什么糙米粥 将糙米和五谷杂粮洗净泡水，再放入电锅中蒸煮，可自行加海盐或是黑糖做成咸粥或甜粥 。
烤地瓜 一小条约 100 千克的烤地瓜，热量为100大卡左右，小口小口边吹边吃，既能增加心理满足感，又能增加饱足感喔 。
豆浆及豆制品 豆浆和各类豆制品的热量相对较低，作为夜宵是不错的选择 。而且，豆类中丰富的钙质还有助于瘦身及安眠，习惯熬夜的人不妨给自己榨一杯豆浆，在饱腹之余还可以暖胃 。
番茄 番茄同样是夜宵的首选食品，经过实验研究发现，番茄中所含有的热量非常低 。每100克番茄仅含有19大卡的热量，因此一些有吃宵夜习惯同时又害怕肥胖的人群，这个时候不妨多吃些番茄 。食用方法有很多，但最好是生吃或制成沙拉食用，以免营养流失 。
天然水果干 含有各种维生素、营养丰富的天然水果，干燥后制成果干，可以说是一种天然、方便的点心 。须特别注意不要选到额外加油加糖、或是经过醃渍的水果干，否则不但不健康，热量还会增加 。
坚果 天然坚果含有丰富的不饱和脂肪酸及多种维生素，虽然热量不低，但营养价值高，适量摄取有益身体健康 。
酸奶 含有丰富蛋白质、钙质的酸奶，不仅能促进肠胃蠕动、改善便秘，还有助于提升免疫力，有乳醣不耐问题的人也可吃 。不过大家挑选时要留心，不要误选到酸乳饮料或者调味饮料，它们和酸奶的功效不尽相同哦!

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