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在我们平时的日常生活当中，很多的女性朋友们不仅要忙自己的工作还要兼顾着自己的家庭，因此很多的女性朋友们就可能出现肾虚的现象，一旦肾虚严重了对女性朋友们的健康是有危害的，下面小编给女性朋友们介绍了一些养肾粥和方法，希望对大家有帮助 。那么女性喝哪些粥可以养肾？女性补肾有什么方法？
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【女性喝哪些粥可以养肾？女性补肾有什么方法？】 一、补肾粥
1、益智粳米粥
原料：粳米50克，益智仁5克 。
做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品 。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可 。
功效：补中益气，健脾养胃 ， 适合于肾虚、腹中冷痛等症状 。
2、虾米粥
原料：虾米30克，粳米100克，食用油、盐、味精各少许 。
做法：先将虾米用水浸泡30分钟 ， 与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可 。
功效：养肾强肾，补钙壮骨 。
3、核桃粥
原料：核桃50克，白米、白糖各100克 ， 清水1公斤 。
做法：先把核桃去壳切成丁状，然后放洗净的白米入锅内煮成糊状时 ， 最后倒入核桃丁与冰糖即可 。
功效：补气养生，润燥化痰，滋肺润肠 。
4、锁阳羊肉粥
原料：锁阳10克，羊肉100克，大米100克 。
做法：将羊肉剁细备用 。然后将锁阳倒入锅中水煎去渣，过10分钟后倒入羊肉、大米一同煮成粥品，可根据个人口味加入调味品 。
功效：温阳补肾 ， 适合于肾亏所致的腰膝酸软、畏寒怕冷等症状 。
5、枸杞大枣玉米渣粥
原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克 。
做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开 。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅 。
功效：养血安神 ， 补肝，肾降血糖 。
二、补肾方法
1、管理好你的情绪
毋庸置疑人有七情六欲 ， 即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊 。《黄帝内经》中说：“恬淡虚无，真气从之 ， 精神内守，病安从来 。”说的就是如果过激就会影响到人体的各个器官的运作了 ， 特别容易引起脏器方面的疾病 。而生活中的女性又特别容易情绪化，因而管理好情绪，避免过忧、过悲、过思、过恐也是女性养肾之道 。
2、优质的睡眠
常言道“睡美人”女人的美就是睡出来的 。优质的睡眠对于每一个女性而言都具有非常重要的作用 。特别是在立秋之后，女性更应该顺应节气养成早睡早起的习惯 。
特别是尽量少熬夜 ， 特别要养成在11点前睡觉的习惯 。因为肾脏到了11点之后就会进入排毒，休眠的状态之中，此时如果人还在工作 ， 就会影响到肾脏的正常运行，长此以往必然会使肾脏“不堪重负” 。研究发现睡眠质量差，经常熬夜的女性更易发胖，此外得心脑血管的疾病的机率也要比普通人高很多 。
因而可以说养成良好的睡眠习惯是女性养肾的不二法宝 。
3、拒绝盲目服用各种药物
是药三分毒，而药物是需要经过肾脏分解，排解出去的，因而如果盲目的服用药物的话，也会对人体的肾脏造成一定的损害 。生活中有很多女性在每个月的那几天都会服用止痛药缓解痛经，事实上这不仅仅是治标不治本的方法，更有可能会给肾脏埋下健康隐患 。再者像感冒药、各种打着保健品的旗号的药物，事实上也或多或少都有一定的副作用，因而女性朋友们日常一定要养成拒绝盲目服用药物的习惯 。
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