5、圆白菜
便秘也是导致女性迈入亚健康的原因之一，研究显示有大部分女性都备受便秘的困扰，因此在平时不妨多吃一些圆白菜 。在圆白菜中含有丰富的维生素c、粗纤维，它能促进肠胃的蠕动，从而轻松帮你解决便秘的困扰 。便秘消除了，肠胃的负担也轻松了，也就使得整个消化系统保持年轻活力 。
3、西兰花的功效作用
1、西兰花中含有抗氧化防癌症的微量元素，长期食用可以预防乳腺癌、直肠癌及胃癌等 。
2、西兰花是含有类黄酮最多的食物之一 。类黄酮可以防止感染，还能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结成块，减少心脏病与中风的危险 。
3、西兰花中丰富的维生素C含量 ， 使它可增强肝脏解毒能力，并能提高机体的免疫力，可防止感冒和坏血病的发生 。
4、西兰花具有杀死导致胃癌的幽门螺旋菌的功效 。
5、西兰花属于高纤维蔬菜，能有效控制糖尿病的病情 。
6、幼儿常吃西兰花，可促进生长、维持牙齿及骨骼正常、保护视力、提高记忆力 。
7、据细胞学和分子生物学的研究说明，西兰花、大蒜、茶叶等食物，对视神经有保护作用，可成为眼病患者医学治疗手段外的食疗良方 。
8、西兰花中含有一种叫莱菔硫烷的化学物，能“启动”血管内的一种保护性蛋白质，形成自身的防卫系统，从而避免血管阻塞 。
9、从西兰花中提取出来的莱菔硫烷有助于人们在年老时仍保持头脑敏锐 。
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