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女人由于生理因素的影响，很容易出现贫血的症状 ， 因此在生活中需要做好调理工作 ， 以免对健康造成更大的危害，那么适合女人补血的养生膳食有哪些？女人补血的食疗膳食有哪些？适合女人补血的膳食有很多，下面就来详细了解女人补血适合吃什么食物吧 。
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1、适合女人的养生膳食
(1)黄芪鳝鱼汤
原料:鳝鱼500克、黄芪30克、生姜、红枣、食盐、味精、胡椒粉各少许 。
做法:将黄芪、红枣洗净;鳝鱼剖去肠杂,洗净,切块 。油、盐起锅放入鳝鱼、生姜,炒至鳝鱼半熟,把黄芪、红枣、鳝鱼一齐放入锅内,加清水适量,武火煮沸后,文火煲1~2小时,加食盐、味精、胡椒粉调味 。
功效:既能够补气又能够养血,还能起到一定的养颜的效果,特别适合那些因为长期的气血不足而导致的面色不好,精神不好,常常感觉到疲惫的女人们 。
(2)红枣山药汤
原料:红枣10粒、山药300克左右、桂圆肉若干、白砂糖 。
做法:将洗干净的红枣提前泡软,山药去皮后切成小块 。然后把二者一起放进水中烧开,直到煮的软烂为止,这时,再向锅中加入桂圆肉和半勺砂糖,煮开,待桂圆肉软烂后即可关火食用 。
功效:红枣补血益气,山药健脾保胃,这两者美容的佳品再加上超级润补的桂圆,好喝又养生 。
(3)乌鸡山药汤
原料:乌鸡、山药、枸杞、胡萝卜、葱、姜 。
做法:乌鸡切块、山药去皮切块,胡萝卜去皮切块,葱切段,姜切片 。乌鸡一定要凉水下锅才可以吐净脏东西 。大火焯出乌鸡里的血沫 。捞出乌鸡控干水发,用热水洗去乌鸡表面的浮沫,锅内做水,水热后放入乌鸡块,葱、姜、烹入绍酒 。大火烧开后,盖上盖改小火炖40分钟 。倒入枸杞、撒入胡椒粉少许,盐少许调味 。倒入山药块略微炖软即可,不用长时间要不营养流失了,加入胡萝卜炖5分钟即可出锅装碗了 。
这些都是适合女人补血的养生汤,既能补血,又能够很好的滋养身体,如果你觉得自己身体比较虚弱,与其吃药,不要来喝这美味的养生汤吧 。
2、日常补血的注意事项
1．口服铁剂以乳酸亚铁、富马酸亚铁和葡萄糖酸亚铁为佳 ， 因铁以二价铁（亚铁）的形式吸收，而以三价铁（正铁）的形式起作用 。适合的补铁产品有体恒健铁之缘片 。中药的补血品种有红桃K、血尔、朴雪和女人缘等 。
2．贫血补铁应坚持“小量、长期”的原则 。严格按医嘱服药，切勿自作主张加大服药剂量，以免铁中毒；也绝不能一次大剂量，否则易致急性铁中毒 。铁中毒表现为：头晕、恶心、呕吐、腹泻、腹痛，休克等，严重者可致昏迷、惊厥等 ， 甚至死亡 。
3．口服铁剂时应将药物放在舌面上，直接用水冲饮下肚，不要咀嚼药物 ， 以免染黑牙齿，影响美观 。
4．应在饭后服药，避免空腹服药 ， 以减轻药物对胃肠道的刺激而引起的恶心呕吐 。同时服用维生素C或果汁，因酸性环境有利于铁的吸收 。
5．含钙类食品（如豆腐）和高磷酸盐食品（如牛奶）等，与铁剂能络合而生成沉淀，故应避免合用 。
6．口服铁剂期间，不要喝浓茶或咖啡，因茶、咖啡中含有大量鞣酸，能与铁生成不溶性的铁质沉淀 ， 而妨碍铁的吸收 。牛奶及其他碱性物质也可影响铁的吸收，应避免同时服用 ， 或尽量少食用 。乳类（尤其是牛奶）中含铁最少，不能大量饮用，否则会降低胃肠道内已有铁的含量 。
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