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玉米的减肥功效与作用？玉米减肥的吃法有哪些？

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玉米的减肥功效与作用？玉米减肥的吃法有哪些？

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粗粮的膳食纤维含量一般都是比较高的 ， 粗粮也是我们日常饮食中不可少的一部分，玉米是大家经常吃到的一种粗粮，主要是玉米还比较好吃，吃法有多，经常有人说吃玉米是能减肥的，那玉米的减肥功效与作用？玉米减肥的吃法有哪些？

玉米的减肥功效与作用？玉米减肥的吃法有哪些？

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1、玉米的减肥功效与作用
(1)丰富的膳食纤维
玉米含有大量的膳食纤维，能够润肠道排肠毒，从而达到瘦小腹的效果，而且膳食纤维在肠道里会膨胀，会增加饱腹感 。
(2)镁元素促消化
玉米里所含的镁元素也有利于肠胃蠕动，帮助消化吸收 ， 促进体内废物的排泄 。
2、玉米须利尿功效
【玉米的减肥功效与作用？玉米减肥的吃法有哪些？】 玉米须味甘性平 ， 有利尿消肿、降血压、止血、利胆等作用 。所以，玉米的利尿功效，能够消除身体水肿，想减肥的可以煲汤来喝 。
3、玉米减肥的吃法
用保鲜膜包住玉米，微波炉加热，留下少数玉米包叶，以保鲜膜包?。儆梦⒉尤?。这种做法与水煮玉米相比较，水溶性维他命损失相对减少 ， 连叶包住玉米，糖分也不易流失!直接把玉米当作午餐或晚餐主食来食用，可以再搭配适量新鲜蔬菜和水果，这样减肥效果更佳 。
注意事项：微波时间依玉米根数而调整，1根玉米约微波500W，5～8分钟;2根玉米8～12分钟 。加热取出后，从玉米根部切开，剥掉包叶即可食用 。
注意事项：想要减少炭烤时间 ， 可以先用微波炉加热数分钟，快速川烫一下，再放置于炭烤架上烧烤 。
水煮玉米
与微波烹饪相同，为了避免糖分的减少 ， 可以预留一些玉米的包叶，再放入锅中烹煮 。水沸腾后 ， 加入盐烹煮5～6分钟 。盐分依玉米根数而定，须注意避免烹煮过久而产生干涩感 。
注意事项：煮玉米的水也是可以喝的 。煮玉米的水具有利尿作用的，尤其是对于水肿型肥胖的人非常有帮助 ， 可以有效消除水肿，防止发胖 。
4、3款玉米减肥食谱
(1)玉米田园杂蔬
材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙 。
做法：
1、煮熟的老玉米粒剥下来备用，山药去皮切小丁略焯水备用 。
3、胡萝卜去皮切?。嗪旖非卸 。?莴笋去皮切丁 。
4、锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药 ， 继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可 。
(2)玉米海带龙骨汤
材料：老玉米1个、海带结200克、胡萝卜1根、大葱2-3段、生姜3-4片、龙骨2斤、盐少许 。
做法：
1、排骨洗净，飞水略焯去掉浮沫捞出备用 。
2、砂锅中添水，放入刚才炒好的龙骨，此时，将胡萝卜洗净切滚刀块 ， 玉米洗净切段，海带结洗净备用 。
3、水开后加之葱姜，调至中火加入排骨慢炖30分钟，30分钟后加入玉米、海带和胡萝卜 ， 继续小火炖1小时即可 。
4、炖好后，调入适量盐即可 。
(3)玉米土豆蘑菇素汤
材料：玉米1个、土豆1颗、蘑菇1碗、芹菜两棵 。
做法：
1、玉米洗净，削下玉米粒；蘑菇洗净切片；芹菜洗净切成末 。
2、洗净土豆去皮，切丁 ， 放入搅拌机，倒入一碗水 ， 搅成蓉 。
3、把土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入锅里，煮至熟 。

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