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红枣是生活中很常见的营养食物，适当吃红枣可以为健康带来很多的好处，但是吃红枣也是需要讲究方法的 ， 那么红枣的哪些吃法让营养翻倍？红枣怎样吃养生效果更好？下面就来详细了解红枣的营养吃法，以及吃红枣的注意事项有哪些吧 。
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1、红枣的养生吃法
一、红枣熬粥安神助眠
很多女性都会有躁郁不安，心神不宁的症状，百合、莲子搭配红枣熬粥可改善此症状，若想发挥红枣更好的安神效果，可加入小米熬制 。
二、红枣泡水养肝排毒
红枣泡水看似简单 ， 但是小细节可以决定红枣泡水功效的高低，红枣的外皮坚韧不好消化，如果泡水的时候将其切开或者掰开，可以发挥红枣最大的功效 。
三、红枣泡茶补气护嗓
红枣放枣铁锅里炒制（不加任何东西哦），直至把枣皮炒黑炒破 ， 然后泡水喝，有补气护嗓 ， 治疗胃寒、胃疼的功效哦！加入几颗桂圆效果会更好 。此款红枣茶适合教师等说话比较多的群体或者有胃寒胃病的人 。
注意事项：大枣富含维生素P，能健全人体的毛细血管，对防治高血压及心血管疾病有益 。但是在服用大枣时，如用煎煮的方法，一定要将大枣破开，分为3～5块，这样有益于有效成份的煎出，可增加药效2-3倍 。
四、红枣泡酒血管通畅
红枣在酒中浸泡，富含有机物更容易在酒中溶出 ， 对保持血管通畅有一定的作用 。
五、红枣熬汤止咳润肺
红枣熬汤，止咳润肺唐代盂诜所著《必效方》中记载了将红枣、银耳和冰糖一起煮汤 ， 可止咳润肺 。
材料：银耳20克（大约半朵），红枣20颗，冰糖60克 。
做法：把银耳放在清水中发开，摘去蒂头，撕成小块 ， 与红枣、冰糖一起放到锅里，加水6碗，大火煮开后，改用文火再煮半个小时，即可熄火 。
六、红枣煮蛋补血养颜
材料：
枸杞子15克，大红枣4颗，鸡蛋2个 。
【红枣的哪些吃法让营养翻倍？红枣怎样吃养生效果更好？】 做法：
1.将枸杞子、红枣、鸡蛋清洗干净，放入锅中 。
2.加入适量水，开火 。等鸡蛋煮熟后，从锅中取出去壳 。
3.将剥好皮的熟鸡蛋再放回锅中，略煮片刻即可 。
此吃法特别适合做月子或小产的人 。
2、吃红枣的注意事项
1、枣皮要嚼细
红枣是滋补调养佳品，可以经常食用，但切忌过量，食用过多会引起胃酸过多、腹胀等问题 。而且红枣的枣皮消化起来比较困难 ， 一定要细嚼慢咽 。
2、吃枣后要喝水或漱口
红枣的高含糖量对牙齿有一定危害 。如果吃太多红枣，却没有饮用足够的水，很容易蛀牙 。已经患上牙病的人更是不宜食枣 。
3、带枣皮炖汤
大枣皮中含有丰富的营养成分，炖汤时应连皮一起烹调 。
4、一次不要超过20枚
大枣虽然可以经常食用，但一次最好别超过20枚，吃得过量会有损消化功能 ， 引发便秘 。过多食用大枣会引起胃酸过多和腹胀 。
5、腐烂的大枣不要吃
腐烂的大枣在微生物的作用下会产生果酸和甲醇，人吃了烂枣会出现头晕、视力障碍等中毒反应，重者可危及生命，所以要特别注意 。
6、鲜枣不要吃太多
过量进食生鲜红枣 ， 易产生腹泻并伤“脾”，因此，由于外感风热而引起的感冒、发烧者及腹胀气滞者，都属于忌吃生鲜红枣的人群 。
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