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我们现在所处的这个环境 ， 污染这么的大，化学物品的刺激 ， 加上环境的各种刺激，想要一个好的皮肤真的是非常的难，即使用了很好的护肤产品 ， 可如果身边的污染刺激这么的多，皮肤肯定好不了，那么秋季吃哪些食物对皮肤好？秋季对皮肤好的食物有哪些？
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1、秋季对皮肤好的食物
1.黄瓜
它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇 。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素 ， 为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生 。所含丰富的果酸 ， 能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏 。
2.海带
它含有丰富的矿物质 ， 常吃能够调节血液，据说食用海带还可以保养头发，对头发的生长有很好的帮助 。
3.胡萝卜
胡萝卜中的果胶物质可与汞结合 ， 使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润 。它含β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质 。它也含有抗氧化不能少的维生素E 。
西兰花
【秋季吃哪些食物对皮肤好？秋季对皮肤好的食物有哪些？】 4.西兰花
它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性 。而且口感也很脆嫩 。
5.大豆类
其中含有丰富的维生素E，维生素E是一个很好的抗衰老元素 ， 不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老 ， 还能防止色素沉着 。
以上推荐的5款食物养颜护肤的效果好，相比护肤品，简直不要太简单高效了 。
2、秋季饮食八忌
1、忌Bao饮Bao食
一般人到了秋季 ， 由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多 。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积，使人发胖 。在秋季饮食中，要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝 。
2、忌吃辛辣生冷的食物
秋天还应当少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等 。也要避免各种湿热之气积蓄，凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃辛香气味的食物如芹菜 。另外，由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化 ， 生理代谢也发生变化 。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患 。
3、忌吃过燥的食物
中医学认为，苦燥之品易伤津耗气 。秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪 。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重 。所以，秋令饮食养生应忌过燥的食物 ， 比如一些煎炸类食物.
另外，为迎接冬季的到来，人体内还会储存御寒的脂肪 。因此，热量的摄取大于散发，稍不小心，体重就增加，所以肥胖者秋季更应注意减肥 ， 应多吃低热量的减肥食品，如红豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等 。此外，普通人立秋后在饮食上要增酸，以增强肝脏功能，要多吃苹果、葡萄、山楂、柚子等偏酸、多汁的水果，对高血压、冠心并糖尿病等疾病都有疗效 。
4、忌吃油腻、煎炸的食物
油腻煎炸的食物不易消化，积聚在胃中，加重体内积滞的热气 ， 不利于润燥，许多慢性呼吸系统疾病常在秋季复发或加重，就是因为这个原因 。
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