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【饭后有哪些不良习惯？饭后不该吃什么？】 不管是饭前还是饭后都是有一些饮食禁忌的，其实很多人平时都会有一些不太好的习惯，特别是吃饭之后有很多事情不能做 ， 要不然对身体会有影响，而且对消化也不太好 ， 你有下面的这些习惯吗？要记得改哦，那饭后有哪些不良习惯？饭后不该吃什么？
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1、饭后具体哪些是坏习惯
想一想饭后你都爱干些什么？立即吃水果、吸烟、还是喝茶......其实饭后我们总是习惯性的去做一些本不应该做的事情，而且在不知不觉中严重影响着身体健康 。看看饭后一小时内绝不能做的8件事 。
①饭后立即吃水果
饭后吃水果除加大胃肠道的一点负担外，对正常人来说问题不大 ， 需要注意的是，水果除含有维生素等营养成分外，还含有较多的膳食纤维，膳食纤维对一些营养成分的消化吸收有影响，如对微量元素 。因此，吃水果最好是在两餐之间吃，对于血糖升高者 ， 尤其不主张饭后即刻吃水果 。
②饭后饮浓茶
吃饭时应配有汤和水 。这样有助于溶解食物中营养成分，有利于小肠中的消化吸收 。如果餐前或餐时不补充水分 ， 饭后由于消化液大量分泌可引起体液失水，势必引起口渴 ， 此时再饮水就会冲淡胃液影响消化 。饭后喝茶，应改浓茶为淡茶，不要指望浓茶可减少困意，这反而会影响营养的吸收 。
③饭后吸烟
研究结果表明：饭后胃肠蠕动增加，血液循环加快 ， 吸收烟雾的能力最强 。此时吸一支烟，烟中的有害物质比平时更容易进入血液，中毒量大于平时吸10支烟的总和 。
④饭后洗澡
饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少 ， 从而使胃肠的消化功能减弱，引起消化不良 。最好是饭后一小时或更长的时间 。睡前洗澡会消除一天的疲劳而使你轻松入睡 。
⑤饭后立即散步
饭后百步走，适合于平时活动较少、长时间伏案工作、形体较胖或胃酸分泌过多的人；饭后不要走，主要指体质较差、体弱多?。?尤其是患有胃下垂等疾病的人，饭后非但不能散步，还应平卧10分钟 。
⑥饭后放松裤带
吃撑了是因为吃下的食物超过了胃本身的容积，使事物在短时间内无法消化 ， 破坏了胃部的正常运动规律，经常吃撑会出现腹胀，恶心，甚至呕吐等症状，可能引发胃炎 ， 功能性消化不良等疾病，但是如果是偶尔出现吃撑了的情况 ， 还是可以通过一种方法来环节不适的 。
2、饭后适合吃什么零食
1、大枣
预防坏血病 。枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素C丸” 。膳食中若缺乏维生素C ， 人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病 。
2、花生
能防皮肤病 。花生中富含的维生素B2 ， 正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一 。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足 ， 而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病 。
3、核桃
可秀甲 。核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白 ， 能促进指甲的生长 。常吃核桃，有助于指甲的秀韧 。
4、葵瓜子
可以养颜 。葵瓜子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富 。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑 。
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