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清宫后子宫恢复的饮食原则1、饮食标准：优蛋白、补气血清宫后，各位女同胞们一定要吃对食物，养好子宫，使其尽快恢复，其饮食首先要保证优质蛋白质、充足的维生素和无机盐的供给，其次是补充足够的铁质 ， 吃补气血的食物，预防贫血的发生 。
2、食物选择：多样化不要偏食，粗粮和细粮都要吃，既要讲究营养，又要容易消化吸收 。可选择鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、动物血、瘦肉、大豆制品、乳类、大枣、莲子、新鲜水果和蔬菜 。这样既可保证各种营养的摄?。?还可使蛋白质起到互补的作用，提高食物的营养价值 ， 对清宫后恢复子宫很有益处 。
3、食物禁忌：酸辣油腻生冷腌制酸辣食物会刺激清宫后女性虚弱的肠胃，不吃或少吃油腻生冷食物 ， 不宜食萝卜、山楂、苦瓜、橘子等有理气、活血、寒凉性食物 ， 会刺激子宫内膜出血 ， 不利于子宫的恢复 。
4、补养的时间：15—30天为宜清宫后的补养时间以半月为宜，平时身体虚弱、体质差、失血多者，可酌情适当延长补养时间，要注意科学活动和锻炼 ， 保持健康体重，维持好曼妙身材 。
5、进食原则：少量多餐清宫后的进食餐数，每天应以少量多餐为原则，在原来一日三餐的基础上加上早点、午点和晚点，以水果为零食加餐最好 。
清宫后子宫恢复饮食之食谱篇第一阶段：排恶露时间：清宫后第1周，不要大补 ， 促进恶露尽早排出 。
1、芋头粥
功效：芋头性平，煲粥有散结，宽肠下气的功效，对清宫后恶露排不畅等有辅助治疗作用 。
用料：芋头250克，大米50克 ， 香油 ， 盐各适量 。
做法
（1）大米淘洗交，芋头洗净，去皮，切成小块 。
（2）将大米，芋头放入锅中，加入适量的清水，大火烧开 ， 转小火煮成粥，加香油，盐调味即可 。
2、双冬烧菜心
功效：油菜可以消肿解毒，也可行滞活血，可治清宫后恶露不下 。
用料：油菜心200克 ， 鲜香菇50克，冬笋50克，葱末，姜末各少许，料酒1小匙，花椒油1大匙，淀粉 ， 盐5克，味精，胡椒粉各适量 。
做法
（1）香菇洗净，切成片 ， 冬笋洗净，切成片，油菜洗净掰开，淀粉加少许水调成水淀粉 。
（2）锅中倒入适量的油，烧热，下葱末，姜末爆香 ， 倒入料酒和少许清水 。
（3）水开后下入香菇，冬笋略炒，加盐 ， 胡椒粉，下入油菜，味精，大火翻炒，用水淀粉勾芡，淋入花椒油，即可出锅 。
3、生化汤
功效：生化汤具有活血散寒的功效 ， 可缓解产后血瘀腹痛、恶露不净，对于清宫后有很好的调养温补功效 。
原料：当归（全）40克，川芎30克，桃仁（去心）25克 ， 烤老姜25克，炙草（蜜甘草）25克 。
做法
（1）米酒水（煮过 ， 已挥发掉酒精）700毫升，加入药料 ， 慢火加盖煮1小时左右，约剩200毫升，这是第1次，药酒倒出 ， 备用；
（2）第2次再加入米酒水350毫升，和第1次煮法相同，约剩100毫升；
（3）将第1次和第2次的药酒加在一起共300毫升拌匀 。
第二阶段：缓解腰酸背痛时间：清宫后第2周，补肾 ， 缓解清宫后腰酸背痛，防止日后疼痛 。
1、肉桂山药栗子粥
功效：适用于清宫后因受寒、患风湿从而导致腰部疼痛的产妇，缓解腰疼 。
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