文章插图
现在随着天气在慢慢变冷，气温也一天天的下降，马上就要进入冬天了 ， 而冬天除了非常寒冷以外，气候也是非常干燥的，一不小心就会容易上火，尤其是女性朋友们，皮肤会特别的干燥，下面小编给女性朋友们介绍了一些养生的水果 。那么女性冬季养生吃哪些水果好？女性冬季养生的方法有哪些？
文章插图
一、冬季养生水果
1、山楂
在寒冷的冬至节气到来之时，吃一些美味又营养的山楂 ， 让它来帮我们调节我们的身体是非常不错的选择 。每百克山楂果肉中含膳食纤维3.1克 。俗话说：“欲得长生 ， 肠中常清” 。膳食纤维是身体的“肠道清道夫”，充足的膳食纤维可以促进肠道的蠕动和消化腺的分泌 ， 有利于食肠的消化和废物的排泄，促进体内的物质代谢 。果胶具有降低胆固醇和血糖、预防胆结石形成的功效 。
山楂有重要的药用价值，自古以来，就成为健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药 。山楂以果实作药用 ， 性微温，味酸甘，入脾、胃、肝经 ， 有消食健胃、活血化淤、收敛止痢之功能 。对肉积痰饮、痞满吞酸、泻痢肠风、腰痛疝气、产后儿枕痛、恶露不尽、小儿乳食停滞等，均有疗效 。
提醒：山楂除生吃或制成果脯、山楂糕、罐头、糖葫芦等休闲食品外，还可以做成美味的菜肴 。山楂虽然是营养品，也不是多多益善 。山楂吃多了会伤中气 。所以，中气不足的人，尤其是食用人参等补气药的要慎食 。山楂味酸 ， 食用后应及时漱口，以防损伤牙齿 。
2、石榴
秋季水果品种丰富，石榴就是其中之一 。很多人都比较喜欢吃石榴 ， 不仅是因为口味酸甜，而且颜色鲜艳 。就算是加工成饮料也十分受人喜欢 。当然，石榴的营养价值也是很高的，专家表示，十六中富含多种人体所需的营养成分、维生素、有机酸、蛋白质、脂肪和多种矿物质，而其中的维生素含量比苹果还要高出1-2倍 。
石榴不仅可以助消化，还具有降低血脂血糖以及胆固醇的多种功效 ， 更是可以预防多种心脑血管疾病 。历代医药书籍对它的医疗用途也有不少记载，至今仍作药用 。民间用酸石榴一个，连其子一齐嚼烂咽下，治疗胃口不开，消化不良 。
红石榴中富含矿物质，并具有两大抗氧化成份--红石榴多酚和花青素，还含有亚麻油酸，维他命C、B6.E和叶酸 。红石榴中含有的钙、镁、锌等矿物质萃取精华，能迅速补充肌肤所失水份 ， 令肤质更为明亮柔润 。提醒，石榴虽好，但吃多容易伤齿，生痰，不适宜便秘者、尿道炎患者、糖尿病者、实热积滞者 。
3、香蕉
香蕉香糯可口，含有丰富的维生素、食物纤维和钾、镁、钠等矿物质，能有效维护皮肤、毛发的健康 ， 可以预防中风和高血压 。同时，有镇定安眠，润肠通便，润肺止咳、清热解毒，助消化和滋补的作用，对减肥也相当有效 。
香蕉性寒，过量食用会引起胃肠功能紊乱，并造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害 。特别适合温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血者和减肥者 。体质偏虚寒者，如胃胀、腹泻、肾炎者，最好少吃 。有明显水肿和需要禁盐的病人也不宜多吃 。
4、橘子
桔子含水量高、营养丰富，含大量维生素C、枸橼酸及葡萄糖等十余种营养物质 。食用得当，能补益肌体，特别对患有慢性肝炎和高血压患者，多吃蜜桔可以提高肝脏解毒作用，加速胆固醇转化 ， 防止动脉硬化 。
相关经验推荐
- 女性吃什么食物美容效果好？女人美容的方法有哪些？
- 冬季嘴唇干裂怎么办呢？如何DIY唇膜护唇？
- 熬夜后如何保养皮肤？女人怎样养好皮肤？
- 女性春季保健方法有哪些？春季女人喝什么汤美容？
- 哪些食物一起吃容易得癌症？哪些食物一起吃更有营养？
- 红枣水有什么功效及作用？女性经常喝红枣水有什么好处？
- 豆芽的营养有哪些价值？吃豆芽对健康有什么好处？
- 腊肠犬养多久才听话
- 小白菜的营养功效有哪些？吃小白菜对健康有什么好处？
- 葡萄籽的作用有哪些？葡萄籽的营养功效是什么？