橘子富含维生素C与柠檬酸，前者具有美容作用 ， 后者则具有消除疲劳的作用 。如果把橘子内侧的薄皮一起吃下去，除维生素C外，还可摄取膳食纤维——果胶，它可以促进通便，并且可以降低胆固醇 。此外，橘皮可以加强毛细血管的硬度，降血压，扩张心脏的冠状动脉 。因此可以说，橘子是预防冠心病和动脉硬化的食品 。
据研究，每天吃3个桔子 ， 就能满足一个人一天对维生素C的需要量 。若食用过多，过量摄入维生素C时，体内代谢的草酸会增多，易引起尿结石、肾结石 。另外多吃对口腔和牙齿有害 。吃桔子的前后1小时内不宜喝牛奶 。
5、柚子
柚子是秋季成熟的水果，因为它皮厚耐藏，等到这样寒冷的冬季来吃是理想的选择，柚子有“天然水果罐头”之称 。它含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是其他水果所难以比拟的 。
除了营养价值高 ， 还具有健胃、理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，能促进食欲、治消化不良等症 ， 理气散结 。可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效 。冬季容易上火，柚子可以降火气、抑制口腔溃疡 。
提醒：一个人一天吃100-200克的柚子，是比较容易被人体所吸收的 。柚子味微酸因此不适宜空腹食用，饭前1个小时吃可促进食欲 。鲜柚留皮去核，配以正北杏、贝母、未经漂染雪耳各50克 ， 加数瓶蜜糖，炖后食用 。
6、栗子
【女性冬季养生吃哪些水果好？女性冬季养生的方法有哪些？】 栗子含有较多的碳水化合物 ， 蛋白质和脂肪较少 。此外还含有胡萝卜素、核黄素、抗坏血酸等多种维生素 。栗子所含的多不饱和脂肪酸和维生素、矿物质能防治高血压、冠心病、骨质疏松等，同时也能抗衰老 。
中医认为 ， 栗子味甘、性温，有补肾壮阳、健脾和胃、活血止血的功能 。适用于肾虚、腰膝酸软无力、筋骨疼痛、尿血、便血等症 。栗子对人体的滋补功能，可与人参、黄芪、当归等中药材相媲美 。
栗子可与鸡肉搭配，更具有养胃健脾、强筋健骨之功效 。鸡肉味甘，性微温 ， 入脾、胃、肝经，具有温中补脾、益气养血、补肾益精之功效 。更重要的是脂肪含量较少 ， 尤其适合中老年人食用 。特别提醒糖尿病、胆囊炎患者忌食 。因含糖及淀粉高，对于过于肥胖的人要少吃 。每次30克左右 。
二、冬季养生方法
1、注意防寒不受冻
由于女性身体的特殊性，因此，冬季天气寒冷时 ， 要注意防寒 。冬季气温低下，皮肤裸露部位极易冻伤 ， 如手部、头部、颈部等 。其它如脚部也易受冻，因而应注意这些部位的防寒保温，可围围巾，戴手套、耳套，穿棉鞋等保暖，还可随时摩擦双手和耳朵，适时垫脚、锻炼 。忌穿潮湿的衣服、鞋袜，同时 ， 手脸洗后要揩干后才可外出 。
2、吃暖少寒养肠胃
女人最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手脚经常冰凉、易伤风感冒，以及处于生理周期的女性更应注意 。杨力建议，女性冬天可多吃些大枣山药粥、五色粥等粥品，北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤能温补血气、增强体质和抵抗力，做菜时还可放些姜、胡椒、辣椒等有“产热”作用的调料 。
3、早睡早起不熬夜
同时，不能熬夜，要早睡早起，以保持皮肤的健康 。据研究发现，睡眠不足、经常熬夜的女人容易发胖、易患高血压、心脏病等疾?。耘苏娴囊宰约汉靡坏悖?给自己一个充足的美容觉，睡眠充足了 ， 精神自然也跟着好 。
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