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饮食作为延缓衰老的重要方式和途径，当然要好好利用这样的方式了，女人的衰老是迟早的事情 ， 但是很多人都不愿意面对这样的问题，所以采取很多措施怎么样也要缓解衰老，因为衰老谁都不喜欢，但是也不能抗拒，那么抗衰老的饮品有哪些？如何有效缓解衰老？
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1、抗衰老饮品
NO.1抗衰老饮品——晨起一杯水
美国纽约皮肤病学专家大卫·班克博士表示，起床后喝杯水，可以有效补充体液，消除疲倦感 ， 保持皮肤光滑有弹性 。
【抗衰老的饮品有哪些？如何有效缓解衰老？】 NO.2抗衰老饮品——早餐一杯咖啡或蜂蜜水
多项研究表明，早餐喝咖啡不仅提神醒脑，而且有益心脏健康 。清咖啡还可以加快新陈代谢，降低某些癌症危险 。若你对咖啡“无感”，也可早餐来杯蜂蜜水，蜂蜜“安五脏，益气补中，久服能强志轻身，延年益寿” 。蜂蜜中含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖 ， 常吃能提神补脑，耳聪目明，身手矫健 ， 容光焕发 。
NO.3抗衰老饮品——午餐一杯绿茶或桑果汁
绿茶可促进新陈代谢，有助预防乳腺癌 。西澳大利亚大学研究发现，红茶有助于降低血压 。如果你讨厌苦味的咖啡，那茶叶就是适合你的另一选择 。茶叶有抗衰老的好处，比如在绿茶中的茶多酚可以帮助修复损伤细胞，延缓衰老，拯救死亡皮肤 。不喜欢饮茶的你，不妨也可试试桑果汁 。用桑葚榨制的汁液中含有丰富的维生素E、C，以及微量元素钙、磷等，具有补血养阴、益精健身作用，常饮可预防动脉硬化 。
柚子茶
NO.4抗衰老饮品——下午茶一杯可可或柚子茶 。
热可可中抗氧化剂含量超过咖啡、红葡萄酒和绿茶 。可可有益心脏健康和皮肤健康 。若你是觉得可可卡路里太高，不妨下午茶饮柚子汁 。这种酸酸甜甜的饮料里含有番茄红素，根据研究显示，番茄红素是一种保持皮肤光滑的类胡萝卜素 。另外，也是这种物质让果汁变得粉红可爱！
NO.5抗衰老饮品——晚餐一杯红酒或胡萝卜汁
喝完红葡萄酒后 ， 体内产生的白皮杉醇有助于阻止脂肪细胞生长，防止发胖 。不习惯饮酒，也可在晚餐时候 ， 饮一点胡萝卜汁 。胡萝卜汁富含木犀草素 。木犀草素中类黄酮的成分可以减少炎症从而防止大脑的老化，一些蔬菜和草药中也含有木犀草素，比如芹菜和百里香 。
2、抗衰老的对策
1、补水防晒是关键：选择水分滋润的护肤产品，坚持每天涂抹防晒霜 。
2、开始紧肤：寻找“紧肤”护肤品，每次涂抹时要连带上颈部 ， 并由下向上推抹，防止肌肤下垂松弛 。
3、避免毛孔粗大：如果天生毛孔粗大，可以经常做面膜清洁护理，保持毛孔清洁，防止细菌感染，避免毛孔更加粗大 。
4、使用清爽型眼霜：眼霜属于营养型产品 ， 营养成分较多，质地比较厚重，而三十岁并不需要过多的营养 ， 只须要确保水分充足 ， 可以选择质地轻薄的着哩(zheli)状眼霜 。
5、每天吃维生素：维生素C有助于淡化和分解已形成的黑色素，还能抑制新生的黑色素 ， 并加速黑色素从表皮或经血液排出体外 。
6、参加有氧运动：适当的运动如慢跑、游泳能加快皮肤的血液循环，有助于细胞吸氧，每周3~5次，每次20~30分钟的有氧运动会让肌肤变得红润 。
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