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由于现代社会发展的速度在不断的加快，很多男性朋友们为了事业而忽略了自己的身体健康，因此在平时的日常生活当中 ， 男生朋友们应该多吃一些保健身体健康的食物，下面小编给大家介绍了一些男性保健身体的食物，希望对男性朋友们有帮助 。那么男人吃哪些食物身体更健康？男性保健身体做什么运动好？
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一、保健身体的食物
1、海鲜
海鲜可以增强性能力 。男性精液里含有大量的锌 。当体内锌不足时，会影响精子的数量与质量 。海鲜类中的蚝、虾、蟹的锌含量很丰富 。
2、大蒜
大蒜具有强烈的杀菌力 ， 能消灭侵入体内的病菌 。大蒜能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳 。大蒜另一不可忽视的功能就是提高免疫力 。大蒜中所含的硒化铅具有抗氧化作用 ， 因此被视为防癌的食物 。男性多食大蒜可改善体质并强身 。
3、深海鱼
压力大，使男性罹患高血脂症和中风的年龄降低 ， 深海鱼则对心脏血管特别有益 。
4、绿茶
绿茶富含红茶所没有的维生素C 。维生素C是预防感冒、滋润皮肤所不可缺乏的营养素 。绿茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋养强身的氨基酸，具有利尿、消除压力的作用 。绿茶中还具有提神作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等 。
5、高维生素C食物
男性在24岁后精子的质与量都在走下坡路，维生素C能让老化的精子再度充满活力 。高维生素C的食物有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等 。维生素C可以协助肾上腺皮质素的分泌 ， 可以对抗压力 。
6、全麦面包
要对抗压力，B族维生素是非常重要的 。其中包括维生素B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定 ， 增加能量的代谢，有助于对抗压力 。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的B族维生素 。全麦面包是复合性碳水化合物 ， 可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张 。
二、男性保健身体的运动
1、远足
在工作之余，来一糖远足让你在平静之中得到锻炼 。同时也能帮助减轻体重 。
2、步行
所有锻炼都出自步行 。如果步行是你的主要运动，则每天步行一小时 。如果想快点有结果，就加快速度 。
3、跑步
跑步比步行大约燃烧2倍或以上的热量 。慢慢增加跑步速度，因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛 。
4、骑车
这是锻炼的最好方式 ， 尤其是春末夏初之际 。买辆满足你要求的高质量自行车 。
【男人吃哪些食物身体更健康？男性保健身体做什么运动好？】
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