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给肌肤补水是最关键的护肤事项了，妹纸们都应该知道，如果我们的肌肤没有水分的话，那么肌肤就容易出现各种各样的问题了 。而护肤的另一个重要方法就是饮食了，妹纸们除了使用护肤品之外，还需要了解下吃什么护肤 ， 那么，怎样吃让肌肤变水嫩？
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1、养颜食品
女人的美丽除了需要外在的打扮配搭，内在的调理也同样重要 。女人要有好健康，够气血才有白里透红的好肤色 。女性平日都会吃些补品汤水来调理身体 ， 如果再加上以下8种食物，相信必定让女性更容光焕发 。
1、葡萄抗氧化
葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮 。类黄酮是一种强力抗氧化剂 ， 可抗衰老，并可清除体内自由基 。
此外，葡萄还含有一种抗癌微量元素(白藜芦醇)，可防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散 。不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益 。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多 ， 可以说是真正的抗氧化明星 。
温馨提示：葡萄的一大部分营养来自葡萄皮 ， 连皮吃对女性最好 。
2、番茄延缓衰老
营养学家研究显示，每人每天食用50克-100克鲜番茄 ， 即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要 。
番茄生吃能补充维生素C 。煮熟后食用 ， 所含的番茄红素和其他抗氧化剂含量会显著上升，起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用 。
温馨提示：生吃、熟吃，吸收的营养不同 。
3、茶叶防辐射
在中国 ， 茶文化已经有数千年的历史 。同样在英国，茶叶被誉为“健康之液，灵魂之饮 。”
茶中含有的茶多酚 ， 具有很强的抗氧化性和生理活性 ， 是人体自由基的清除剂，可以阻断亚硝酸胺等多种致癌物质在体内合成 。它还能吸收放射性物质达到防辐射的效果，从而保护女性皮肤 。用茶叶洗脸 ， 还能清除面部的油腻、收敛毛孔、减缓皮肤老化 。
温馨提示：睡眠不好、胃肠功能较差的人慎用 。
4、姜减少色素沉淀
姜含有丰富蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等 。姜中所含的姜辣素进入体内后，有很强的抗氧化效果 ， 可防止或减少脂褐素的沉积，预防老年斑 。姜还能抑制癌细胞活性 。喝姜茶还能治疗轻微感冒，这也是英国人常用的方法 。
温馨提示：不可一次食用过多 。
5、醋增强皮肤活力
醋的pH值(溶液酸碱性程度数值)为1.5-2.0 ， 很接近于人体胃酸的pH值1.3—1.8，有调节肠胃的功能 。醋的酸味可加速唾液分泌，加速消化 。
醋酸及柠檬酸则能渗透食物，有很强的杀菌能力 。日本一项有关食醋类的研究指出，醋含较高氨基酸，有助抑制人体老化，预防各种老年疾病 。用加醋的水洗脸或洗澡，能起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用 。
温馨提示：过敏者和低血压者慎用 。
6、黄豆调理雌激素
黄豆主要成分是蛋白质 ， 尤其是素食者的蛋白质来源 。它们包含了人体所必需的氨基酸，对肌肉的修复和再生，皮肤、头发、指甲的生长都有好处 。
英国研究发现 ， 黄豆中含有的雌性激素，在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色 。每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用 。
温馨提示：一次吃太多不好消化，甚至会引起腹泻 。
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