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我们常常说 ， 早上起来要喝上一大杯水，这是一种非常健康的生活方式，但是，早起喝水也是有很多的讲究的 ， 有些水能喝，有些谁不不适合早上喝，因为不仅有可能导致肠胃问题，更有可能损害身体，那么，早起以后怎样喝水比较好？晨起后的第一杯水怎样喝比较好？
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1、晨起后怎样喝水
蜂蜜水
有人认为早起喝一杯蜂蜜水有利于缓解便秘 ， 但空腹喝并不适合 。蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖 ， 会升高血糖，冲击食欲，影响早餐摄入 。
另外，蜂蜜中的果糖要经过代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用，这样就失去了清晨第一杯水清扫体内废弃物的作用，蜂蜜的营养物质也不能被有效吸收 。
因此，起床后不要空腹喝蜂蜜水，可以先喝一杯温白开水，十分钟之后再喝蜂蜜水，也可以把蜂蜜作为早餐 ， 抹在面包上一起吃 。
淡盐水
淡盐水之所以被人们用作清晨第一杯水，主要因为其能缓解便秘，但有专家提醒，治疗便秘光靠喝水是解决不了的，而是要通过饮食的合理调整 。现代人钠摄入量本来就过多，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，会增加盐的摄入，反而让人觉得口干舌燥 。
有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水，因为早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高 。
果汁
不少女性喜欢晨起喝一杯鲜榨果汁养颜 ， 这种做法并不可取 。一是因为果汁偏甜，空腹喝会冲击食欲，吃不下早餐 。
二是人体喜欢温暖的环境，尤其是早晨，如果吃了凉东西，会刺激肠胃，影响消化吸收 。
隔夜茶
冲泡好的茶水若放置时间过久，其中微量的氨基酸、糖类等物质会成为细菌、霉菌滋生的养分 。
不仅如此，茶水中所含的茶多酚、维生素等营养成分也会因放置时间过久，而发生氧化反应，导致茶水中所含的抗氧化成分下降，令其营养和保健价值大打折扣 。
因此，起床后 ， 昨晚泡的茶不宜继续喝 。
碳酸饮料
碳酸饮料除了不能提供早起人体所需要的水分，在代谢中还会加速钙的排出，以及增加机体对水分的需求 ， 早晨最好不要喝 。
温白开水是最佳选择
温白开水是清晨第一杯的最佳选择 。白开水没有任何热量，不用消化就能被人体吸收，不仅能有效补充体内水分，还可以让血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来 。
清晨第一杯水应空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前，温度与体温相当即可 。
怎么喝?
清晨喝水必须是空腹喝 ， 也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果 。
最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐 。
什么温度最适宜?
有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水 ， 觉得这样最提神 。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适 。
晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激 。
研究发现，煮沸后冷却至20-25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能 。
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