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无花果是一种较为常见的营养食物，适当吃无花果可以为健康带来很多的好处 ， 但是吃无花果也有许多要注意的地方，那么无花果营养价值有哪些？吃无花果对健康有什么好处？无花果的营养功效有很多 ， 下面就来详细了解吃无花果的好处吧 。
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1、吃无花果的好处
1、利咽消肿
无花果中含有柠檬酸、延胡索酸、琥珀酸、苹果酸、丙乙酸、草酸、奎宁酸等物质 ， 具有抗炎消肿之功，可利咽消肿 。
2、降血脂
无花果所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能 ， 可减少脂肪在血管内的沉积，进而起到降血压、预防冠心病的作用 。
3、通便
无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能帮助人体对食物的消化，促进食欲 ， 又因其含有多种脂类 ， 故具有润肠通便的效果 。
4、减肥
无花果干物质含量很高，鲜果为14-20%，干果达70%以上 。其中，可被人体直接吸收利用的葡萄糖含量占34.3%(干重)，果糖占31.2%(干重)而蔗糖仅占7.82%(干重) 。所以热卡较低 ， 在日本被称为低热量食品 。国内医学研究证明，是一种减肥保健食品 。
5、抗衰老
无花果含有多糖，占6.49%(干重)，主要为阿拉伯糖和半乳糖，对抗衰老有一定作用 。
6、抗癌
无花果还有苹果酸、草酸、延胡索酸、琥珀酸、丙二酸、吡咯烷羧酸、莽草酸、奎宁酸、甘油酸等酸类 。类黄酮、芸香苷酮糖、醛糖、树酯等 。以及苯甲醛、呋喃香豆素内酯、补骨酯素、佛手柑内酯等对于抑癌有一定作用的成分 。
【无花果营养价值有哪些？吃无花果对健康有什么好处？】 2、无花果的营养价值
1、无花果是一纯天然功能性食品，营养丰富，含多种微量元素 ， 其中钙：38.95毫克/100克；锌：33.3毫克/100克；镁：20.23毫克/100克，并富有18种氨基酸(总量为0.994毫克/100克) 。
2、无花果中还含有“补骨脂素”等多种抗癌抗衰老活性物质，还含丰富果胶纤维 。
3、无花果中已知含有18种氨基酸 ， 10种为人体所必需 ， 且尤以天门冬氨酸(1.9%干重)含量最高，对抗白血病和恢复体力，消除疲劳有很好的作用 。
4、无花果富含多种维生素，其中维生素A、C的含量尤其丰富 。维生素C是葡萄的20倍 。胡萝卜素，鲜果为30mg/100g,干果为70mg/100g，居于桃、葡萄、梅、梨、柑桔、甜柿以上 。
5、无花果同时也是富硒水果 ， 其含硒量是食用菌的100倍，是大蒜的400倍；所含有20%左右的果糖和葡萄糖，极易为人体所吸收利用
3、无花果的选购技巧
1.看外表：无花果的外表以丰满的、无瑕疵的为好，个头要尽量大一些 。
2.闻味：如果无花果发出一股酸酸的气味 ， 一般代表无花果已经坏了，不宜购买 。
3.摸：用手摸无花果，要选择柔软，但不是糊状的 。
4.根据节气：无花果分夏季、秋季两种，一般夏季的无花果个头大 ， 质量也比较好 ， 而秋季的个头相对比较小 ， 质量稍差 。
5.看裂纹：无花果的含糖量特别高 ， 容易招来一些喜欢甜食的昆虫 。所以在选购无花果的时候，不要买前面裂嘴特别大的，而应该挑选那些果实上裂纹多一点，前面的口开得小一点的 。
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