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燕麦的营养成分是什么？燕麦的食疗效果有哪些？( 二 )

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5、将所有饼干面团都整形好放在烤盘上以后，将烤盘放入预热好上火170℃，下火150℃的烤箱中层，烤15分钟左右 ， 至表面深金黄色取出 。
小贴士：
1、这款面团拌好后可能会比较干，看上去比较松散，这是正常的，捏成球形的时候，稍微用力一点让它成团 ， 再轻轻压扁就可以了 。
2、请根据自家烤箱情况酌情调整烘焙的温度与时间 。饼干要烤透 ， 冷却后才会酥脆，也要注意不要烤过了以免口感发苦 。
功效：燕麦不仅营养很高，还具有高饱腹的效果，食用燕麦增加饱腹感，可以避免吃得太多摄入过高热量 。
【蘑菇菜丝燕麦粥的做法】
燕麦含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素及钙、磷、铁元素 ， 孕妇适量食用能够提高免疫力 。
用料：
燕麦70克、蘑菇100克、油菜150克、食盐适量、蒜1瓣、高汤适量、植物油少许 。
做法：
1、将蒜瓣拍成碎粒，锅中倒少许油，油温后放入蒜粒爆香 。
2、把洗净并沥水的蘑菇倒入锅翻炒 ， 煸炒出水分 。
3、把油菜切丝后也倒入锅中 ， 翻炒软 ， 并加水或鸡汤烧开 。
4、把燕麦片倒入煮约1分钟即可 。
【燕麦的营养成分是什么？燕麦的食疗效果有哪些？】 小贴士：
1、如果选用个头较大的蘑菇，则需要先把蘑菇切片 。
2、即冲即食燕麦片或者快熟燕麦片都可以用来烹饪此粥 。
3、除了蘑菇菜丝燕麦片，还可以根据自己的喜好变换其他口味 ， 比如鸡丝青菜燕麦粥、鱼片青菜燕麦粥 ， 甚至传统的皮蛋瘦肉粥用燕麦片来煮 ， 口感很不错 。
功效：燕麦含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素及钙、磷、铁元素 ， 孕妇适量食用能够提高免疫力 。
【苹果燕麦糊的做法】
苹果和燕麦都是富含水溶性纤维的食物 ， 是能增加宝宝肠道的良好益菌 。
用料：
苹果半个、牛奶220毫升、燕麦60克 。
做法：
1、将苹果洗干净，切成块 。
2、将苹果块、燕麦、牛奶一起放入海尔搅拌机粒打成糊 。
3、再放进微波炉里加热一下，中火1-2分钟即可 。
小贴士：
1、苹果一定要削皮，不然会有农药残留 。
2、这款苹果泥含有丰富的维生素 ， 能够提高宝宝免疫力 。
功效：苹果和麦片都是富含水溶性纤维的食物，是能增加宝宝肠道的良好益菌 。
【牛肉燕麦粥的做法】
燕麦中含有极其丰富的亚油酸 ， 对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，有效增强体力 。
用料：
牛绞肉30克、燕麦20克、水适量 。
做法：
1、将燕麦煮成燕麦粥 。
2、将牛绞肉放入燕麦粥中一起煮熟 。
3、将煮好的燕麦牛肉粥用海尔搅拌机打成糊状 ， 即可用汤匙喂养宝宝 。
小贴士：
1、这个时候的宝宝每日需要铁质含量为10毫克，牛肉所含铁质每100克就有3毫克，是副食品中很好的铁质来源 。
2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效 。
功效：燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，有效增强体力 。
【玉米燕麦粥的做法】
玉米含维生素B1、维生素B6较多，玉米搭配燕麦，对于缓解宝宝便秘很有好处 。
用料：
燕麦（仁）10克、玉米（粉）15克 。
做法：
1、将燕麦仁去杂质洗净 ， 放入锅内，加水适量煮至熟而开花 。

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