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在我们平时的日常生活当中，喜欢吸烟的男性朋友们是非常多的，然而我们都知道吸烟不仅有害健康 ， 尤其对肺部的影响是非常大的，因此小编劝告那些经常吸烟的朋友们，平时就应该多吃一些养肺润肺的食物 。那么日常养肺润肺的食物有哪些？日常如何保护肺部健康？
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一、养肺润肺的食物
1、胡萝卜
胡萝卜素可刺激人体新陈代谢，促进血液循环，维持呼吸道黏膜的完整性，保护气管、支气管和肺脏 。β-胡萝卜素有强抗氧化能力，有间接防癌功效 。内含大量的维生素A是修复肝脏的重要营养素，长期喝酒、熬夜、服药的人尤其需要补充 。
推荐做法：凉拌白菜胡萝卜丝
材料：大白菜200克 ， 胡萝卜100克 ， 水发木耳100克，盐，味精 ， 香油，醋适量 。
做法：将大白菜洗净，切丝;胡萝卜去皮 ， 切丝;白木耳撕成片 。将上述原料加盐、味精、香油、醋各适量拌匀即可 。
功效：此菜清爽适口，经常吸烟者常食有很好的开胃消食、清咽护肺和预防呼吸道炎症的作用 。
2、橄榄
橄榄有清肺、利咽、生津、解毒的作用 。嗓子痛时含服些青橄榄，可使咽喉清爽 ， 如与鲜萝卜煎服效果更好 。橄榄经蒸馏后的液体称橄榄露，可用于治疗咽痛、咳嗽、烦躁等症 。
推荐做法：橄榄五指毛桃排骨汤
材料：五指毛桃30～50克，青橄榄5～10粒，排骨若干 。
做法：排骨洗净切成3英寸左右，放入姜片、橄榄和五指毛桃，加水大火煮沸，再小火慢炖，最后加入适量盐 。
功效：大多数人适合，尤其适合痰湿、湿热体质的人 。五指毛桃又称南芪，有健脾益气、补肺、祛湿、养胃、舒筋通络的功效 ， 在所有健脾祛湿药物当中补虚作用较强，尤能补脾肺之气 ， 适于大多数人 。
3、白萝卜
中医认为，白萝卜色白属金，对应五脏中的肺，其性甘平味辛，归肺脾经，具有下气、消食、除疾润肺、解毒生津，利尿通便的功效，主治肺痿、肺热、便秘、吐血、气胀、食滞、消化不良、痰多、大小便不通畅等 。
推荐做法：白萝卜海带汤
材料：白萝卜片300克、水发海带100克;盐、味精、清汤、香菜、姜 。
做法：水发海带洗净、切菱形块;香菜洗净，切断;姜洗净，切丝 。锅置火上，倒入清汤大火煮沸，放入白萝卜片、海带块、姜丝 。大火再次煮沸后改小火煮约1小时至海带丝熟烂，加盐、味精调味，撒上香菜段即可 。
功效：白萝卜具有下气、消食、除疾润肺、解毒生津、利尿通便等功效 。海带含碘丰富 。白萝卜和海带一起煮汤有化痰消肿的功效，对预防甲状腺肿大有一定功效 。
4、银耳
银耳被称为穷人的燕窝，燕窝虽补，但价格昂贵，而银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜 。银耳具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效 。
推荐做法：银耳雪梨柚子蜜
材料：银耳、雪梨、柚子蜜 。
做法：首先先将银耳放在水中泡发，将雪梨洗净，然后切成丁状，接着和银耳放在一起加水煮 ， 煮开之后再转成小火炖煮至粘稠状，最后再加入适量的柚子蜜即可 。
【日常养肺润肺的食物有哪些？日常如何保护肺部健康？】 功效：银耳有着生津润肠、滋阴的作用，而雪梨则有着润肺的功效，可降火清心，柚子蜜可以起到很好的清热解毒的作用 。将所有材料放在一起煮，滋阴润肺，宁心止咳 。
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