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很多人为了让皮肤变得更好，平时会用一些保养品，除了注意外在的护理 ， 内调也是很重要的，一些食物可以起到护肤的作用，帮助滋养肌肤，保持肌肤年轻状态，这些食物女性可以常吃 ， 那么吃什么食物滋润皮肤？滋润皮肤的天然食物有哪些？
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1、吃什么食物滋养肌肤
蜂蜜：保持皮肤红润有光泽蜂蜜被誉为大自然中最完美的营养食品，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽 。
西红柿：西红柿含有番茄红素可使皮肤细嫩光滑 。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤 。
西兰花：西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性 。
胡萝卜：胡萝卜含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩 。
牛奶：牛奶是皮肤最喜爱的食物，它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效 。
大豆：大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤 。
猕猴桃：猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙 ， 并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点 。
三文鱼：三文鱼中的Omega—3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙 。
海带：海带是矿物质含量丰富的碱性食物 ， 常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂 。
2、有效祛斑的方法
【柠檬祛斑法】：柠檬，大家都知道，含有丰富的维生素C，可以很好的清除皮肤的角质，促进皮肤的新陈代谢 ， 最主要的是能去除黑色素，能有效淡化斑点 ， 斑点也是黑色素堆积造成的 。最简单的就是用柠檬汁洗脸，水温最好是温水，太热的水，会分解柠檬中的维生素C，每次只需半个就行 。
【白酒柠檬】在白酒中，放入整个柠檬，白酒最好没入柠檬，泡一个晚上，第二天 ， 用化妆棉，沾取柠檬酒涂在脸上，15--20分钟后 ， 洗净，一周下来，你会看到惊奇的效果 。
【鸡蛋白醋祛斑法】：鸡蛋泡在白醋里 ， 泡到鸡蛋壳变软后，去除蛋清 ， 涂抹脸上，20分钟左右 ， 洗净，需要坚持，才能看到祛斑的效果哦，没有什么方法一次就可以去掉斑点哦 。
【土豆片敷脸】土豆也有很好的祛斑效果，将土豆切成薄薄的片，敷在斑点处，经常做，需要坚持，能看到很好的效果 。
【吃什么食物滋润皮肤？滋润皮肤的天然食物有哪些？】
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