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夏天的时候，主要的一个特征就是气温的飙升，夏天气温过高有可能会造成很多的问题，中暑等等，夏天就是一个会流汗的季节，而汗水的流失会带走很多身体的养分 ， 所以要及时补充能量，那么，夏天出汗过多要补充哪些食物较好？虚汗盗汗是怎么回事？
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1、 流汗过多的饮食建议
炎炎夏日马上就要到来，持续高温让很多人汗流不止，出汗过多不仅影响正常的生活、工作，还有可能危害身体健康 。
爱出汗是怎么回事
1.肾虚者容易流汗 。
解决方法：可以通过服用六味地黄丸等药物治疗 。治疗肾虚不应简单的依靠药物，患者应该改掉不良生活习惯，养成良好的生活习惯，合理饮食，适量运动，保证充足的睡眠，不熬夜 ， 尽量不要有太多的压力 。
2.神经衰弱也会导致多汗 。患者常会因刺激而出汗 。
解决方法：看心理医生，通过心理治疗和药物治疗逐渐走出神经衰弱 。患者要尽量让自己的内心保持健康，尽量减少压力 。如果学习或工作的压力不可避免，就尽量减少日常生活中的压力，平时进行释放压力的活动 。
3.生活环境问题 。周围温度较高是出汗的原因之一 。
解决方法：让生活环境保持适宜的温度 。在家里保持室内通风 。在户外注意避暑 。觉得热的时候就要采取措施，不要置之不理 。
爱出汗的人在饮食上不妨注意以下几点
首先，适当吃点酸味食物，一方面 ， 从中医的角度来讲 ， 酸味能敛汗止泻、生津解渴、健胃消食 。夏季出汗多，易损失津液，适当吃酸味水果，如番茄、酸枣、葡萄、山楂、柠檬、草莓、乌梅、菠萝、芒果、猕猴桃等，可起到敛汗生津的作用 ， 预防流汗过多而耗气伤阴 。并且这类水果一般含水量较高 ， 在一定程度上也能起到补水的作用 。另一方面，从现代医学的角度讲，出汗时会损失较多的水溶性维生素，如维生素C，同时还会流失钾 。一般来说，水果是钾的好来源 ， 而口感酸的水果所含的维生素C往往比较多 。比如，《中国食物成分表》中的数据显示，100克酸枣就含900毫克的维生素C ， 达到了中国营养学会每人每天推荐量的9倍 。除此之外，在日常烹调中加点醋或喝柠檬水也能起到敛汗止泻作用 。需要注意的是，胃溃疡和胃酸分泌过多的人应该少吃酸 。
其次，除了吃酸味水果外，出汗多的人还要注意其他营养素的补充，比如蛋白质、维生素B1和维生素B2等 。人体排汗会损失大量蛋白质，同时体内蛋白质分解也会增加 。因此，每天要保证有1杯酸奶/牛奶 ， 1个鸡蛋/多半个鸭蛋，再加上一份豆制品或一碗豆粥，还要经常吃些清爽烹调的瘦肉和鱼 。补充维生素B1的好食品是绿豆、红豆、扁豆等豆子 ， 以及玉米、大麦、燕麦等粗粮，维生素B2的好来源则是牛奶和绿叶菜 。
最后，容易出汗也可能是由于体内湿气重造成的，所以在饮食上也应该注重祛湿 。冬瓜、西瓜、赤小豆、绿豆、薏仁都有很好的利湿作用，爱出汗的人也可适当食用 。
2、虚汗盗汗是怎么回事
了解什么是虚汗
由于体虚或患有某种疾病而引起的不正常的出汗现象，如休克、昏厥、结核病等都有出虚汗的症状 。盗汗、虚汗多是由于体质虚弱所致，往往由于身体无太大的不适而被许多家长忽视 。其实儿童盗汗、虚汗是不容忽视的，因为常出虚汗极易导致脱水、体内电解质平衡紊乱、微量元素丧失等等 。轻的常觉头晕、身软、面色苍白、食欲不振、睡眠不宁、身体消瘦;重者肌肉抽搐、心慌气短、记忆力下降、发育迟缓、智力低下 。可见，小孩出汗过多绝不可掉以轻心，应当及时治疗 。
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