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现如今，越来越多的年轻人有了这么一个习惯 ， 那就是熬夜，熬夜对于身体的伤害是必定的，但是，总会有一些情况下是必需要熬夜的，晚上熬夜的时候需要打起精神，避免出现上火的情况，那么，晚上吃什么食物能防上火提神？熬夜后怎样饮食调理？
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1、 晚上吃什么防火提神
世界杯激战正酣，很多球迷开始熬夜看球 。喜欢的球队进球了，球迷们会大声喝彩;中意的球队失败了，球迷们又会失意难过 。这还只是情绪上的 ， 有的球迷反映，前一天晚上熬夜看球之后，第二天喉咙发痛、精神不济、肠胃难受 。世界杯虽然好看，但也要调节好身体和情绪 。
熬夜后要补觉
由于时差关系，中国球迷只能在深夜或凌晨看球 。不少球迷都是在职人士，其中也不乏年龄偏大、患有心脑血管疾病的人，这类球迷如何在看世界杯期间照顾好自己的身体呢?世界杯期间，不少球迷熬夜看球，会打乱平时的生活规律 ， 也会带来情绪上的波动，这对血压是有影响的 ， 会增加患心血管疾病的几率 。为了避免心血管疾病的发生，球迷们需要注意这几个方面：
首先，熬夜看球后第二天要补觉，对于上班族而言则可以在午饭后打个盹 。
其次 ， 饮食要清淡一些 。要尽量避免油炸、烧烤类食品，因为过多的油腻食物会增加身体负担，增加心血管疾病发作的几率 。
还要补充水分 。夏天气温较高 ， 熬夜看球会增加血液黏稠度，多喝水能够降低血液浓度，降低心脑血管疾病发作的几率 。
看世界杯熬夜上火吃什么
1、生地炖鸭蛋
每次用生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟 ， 冰糖调味，食蛋饮汁 ， 每日1次或每周2至3次 。有滋阴清热、生津止渴等功效，适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用 。
【晚上吃什么食物能防上火提神？熬夜后怎样饮食调理？】 2、猪腰炖杜仲
每次用杜仲25克、猪腰子1个，水适量隔水炖1小时，每日或隔2至3日服食1次 ， 有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用 。
3、莲子百合煲瘦肉
每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲 ， 肉熟烂后加盐调味食用，每日1次 。有清心润肺、益气安神之功效 ， 适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用 。
4、粉葛生鱼汤
每次用粉葛250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次 。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用 。
5、夏枯草煲瘦肉
每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次 。有清肝火 ， 降血压之功效，适用于患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用 。
2、熬夜后怎样饮食调理
1、香蕉
香蕉属于高钾食物 ， 其镁的含量也很丰富 。现代医学证实，钾能维持正常的血压与心跳，防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果 。此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖 ， 立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力 。
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