6、做太多有氧运动
跑步风气盛行的今天 ， 很多朋友都喜欢跑步，晨跑夜跑等等 ， 但这可能对增肌产生负面影响 。
进行太多有氧运动到导致肌肉增长缓慢，甚至会燃烧你的肌肉 。为什么呢？
有氧运动是属于低强度的运动 ， 并不会使睪固酮的浓度变高，再加上过长时间的有氧运动，导致皮质醇的分泌增加 ， 因此睪固酮与皮质醇的比例数字变低，肌肉量当然就变少 。
7、吃得太多
少食多餐是一种有助增肌的饮食方法，但增肌的法则是每天多吃500卡路里 ， 从而达至长远增肌目标 。不过，如你没有好好计算 ， 一天便可能吃得太多 。多吃了的卡路里会让你变成胖子?。?
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