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肌肤补水吃什么好？如何给肌肤补充水分？

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肌肤补水吃什么好？如何给肌肤补充水分？

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每个人都希望自己的肌肤光滑透亮，我们平时都会使用各种护肤产品来保养肌肤 ， 每个人的肤质不同 ， 所保养的方法也不一样，有些人的肌肤有点干燥，那该如何补充水分呢？其实除了使用补水的护肤品外 ， 还可以吃些能补充水分的食物 。

肌肤补水吃什么好？如何给肌肤补充水分？

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1、肌肤补水吃什么好
白萝卜
俗语说“冬吃萝卜夏吃姜”，萝卜含水量高达93.4%，是冬季补水的首选 。白萝卜生吃促消化，因为其辛辣的成分可促进胃液分泌，调整胃肠功能，还有很强的消炎作用 。熟吃能补气顺气，尤其和猪肉、羊肉等一起炖着吃，效果更佳 。此外，萝卜中的矿物质含量也很高，可以增强人体免疫力，预防感冒 。
冬吃白萝卜可以尝试以下几种搭配：
白萝卜+梨
梨有润肺凉心、消痰去火的功效，跟白萝卜一起榨汁喝 ， 不仅能掩盖白萝卜的辛辣味，还可以让食疗功效加倍 。
白萝卜+羊肉
冬季吃羊肉可驱散寒冷，还能补气益血、滋养肝脏、改善血液循环 。但“肉生痰”，羊肉吃多了容易上火，如果和有清凉作用的白萝卜一起炖着吃，不仅化痰、泻火，而且还能解油腻，让营养互补 。
大白菜
冬季蔬菜水果的种类不多 ， 为了保证维生素C的摄入，大自然“赐予”我们大白菜 。大白菜中的维生素C含量高达30毫克~40毫克/100克，在同类蔬菜中属于高含量 。维生素C有美容护肤的功效 ， 再加上大白菜水分含量很高，所以大白菜是冬季必备蔬菜 。
大白菜部位不同，含水量也不同，因此做白菜可以分档取料，选择不同的方法烹饪 。白菜心比较嫩，可以用来凉拌或蘸酱，做成白菜心拌海蜇、白菜心拌豆腐丝、大拌菜等 。前半部分叶子可以涮火锅、白菜丸子炖豆腐、包饺子 。后半部分比较厚的帮，耐高温爆炒，可以做成炝炒白菜丝 ， 或者也可以腌制成四川泡菜 。
绿豆芽
绿豆芽味道鲜美，是滋养润燥、清热解毒的好选择 。跟原豆相比，绿豆芽维生素含量增加，矿物质利用率提高，并且蛋白质和多糖更易吸收 。绿豆芽富含的膳食纤维还可以改善胃肠道功能 。同时，豆芽水分含量也高，可以补水 。
中医认为 ， 豆芽菜性寒，味甘 ， 具有利湿清热、降脂破瘀、除胃气积结的功效，烹调时应配上一点姜丝，以中和它的寒性;烹调时油盐不宜太多，要尽量保持其清淡的性味和爽口的特点;豆芽菜下锅后要迅速翻炒，适当加些醋，才能保存水分及维生素C，口感才好 。
上面所说的几种蔬菜都是可以在冬天的时候，多吃可以帮助你补充身体的水分的 。帮助你改善冬天的干燥肌肤 。
2、如何正确补水
保湿三部曲：清洁——补水——锁水
清洁：这三部曲可以说是保持肌肤美丽的黄金定律，我们的补水保卫战要从第一步做起，选择适合自己肤质的洗面奶是关键!判断洗面奶是否适合自己的标准是在洗面后10~15min，肌肤摸起来和平常一样光滑，不会过度干燥 ， 不会太紧绷，就是适合自己的洗面奶 。
补水：补水就是使用化妆水和精华液来滋润肌肤 。一般保湿化妆水成分都添加了湿润剂 。湿润剂的作用是吸水 ， 吸收周围空气中的水分，甚至将真皮中的水分吸至表皮上 。如今最受各大护肤品牌钟爱的湿润剂就是玻尿酸 ， 它能吸收并紧密结合500倍的水分 。
锁水：补水后一定要锁水才算大功告成，否则会前功尽弃 。通常我们使用霜类产品锁水 ， 因为其成分包含石蜡、绵羊油、矿物油、植物油、脂肪酸等，能将表皮密封，防止水分的蒸发 。

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