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女人都希望拥有好的气色，气色好是需要调养的，女性平时的饮食需要多注意，食物对于人体健康有很大的影响，吃的好了气色才会更好 ， 看起来皮肤也会很好的，那么女性补气食材有哪些？女人吃什么食物可以补气？下面为大家介绍女性补气食物 。
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1、女性补气食材
1、菌类
食用菌含有高蛋白，无淀粉，低脂肪，无胆固醇，多氨基酸，低糖，多膳食纤维，多维生素，多矿物质 。食用菌被称为上帝食品，长寿食品，集中了食品的一切良好特性，营养价值十分高 。
2、土豆
土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素 。因此，土豆可以补益胃气，还可以益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老 。
3、韭菜
韭菜入肝经、胃经和肾经，吃熟韭菜能起到补肝肾、暖腰膝、兴阳道的作用，生韭菜辛而行血，熟则甘而补中，能益肝散淤，也就是韭菜有补气壮阳的作用 。所以，韭菜又叫“起阳草” 。韭菜四季都有，但在冬春季节食用更好，冬春气温较低 ， 而韭菜性温，能补益肾气，旺盛精力 。逢冬春季节，大家可适当多吃韭菜炒鸡蛋和韭菜猪肉馅的饺子等 。
4、番茄
番茄是补气养血的最佳食物之一，每人每天最好食用50克-100克鲜番茄 。番茄中的“番茄素”，具有抑制细菌的作用；苹果酸、柠檬酸和糖类，能助消化，还能降低胆固醇的含量；还有丰富的维生素A原 ， 可在人体内转化为维生素A，从而促进骨骼生长，防治佝偻并眼干燥症及某些皮肤病 。
5、红米
红米富含淀粉与植物蛋白质 ， 能维持身体正常体温和补充消耗的体力 。在其内含丰富的磷，维生素A、维生素B，不仅能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛?。鼓苡行婊浩＠汀⒕癫徽窈褪叩戎⒆?。还富含众多的营养素，尤其是铁质，有补气养血及预防贫血的作用 。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的功效 ， 特别对预防结肠癌的作用更是明显 。
6、香菇
香菇有“植物皇后”“素中之肉”的名称，是颇受称赞的药膳 。香菇对气血亏虚、不耐劳累等，具有调理作用 。特别是野生的香菇 ， 对补气祛湿的作用更为明显 。香菇能补气，主要指的是补益胃气 ， 但总的来说，香菇有益气滋阴、养胃润肺、治风化痰的功效，还有明显的抗癌作用 。
7、山药
山药具有补肺、脾、肾的功效 ， 适合各种体质的人 。它不热不燥，性味平和 ， 如果食用了，不用担心腹胀、便秘等问题 。
8、板栗
板栗可以健脾益气、补肾强筋、抗衰老 。板栗含有多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维 ， 可以降低高血压、冠心病的患病风险 。
9、花生
花生可以补中益气，还可以补脾和补肺，这对气虚而兼有肺虚或脾虚者更宜，最好是水煮花生 。
10、三文鱼
根据调查，日本人是亚洲区中最长寿的一群 。这是因为日本人崇尚低脂肪饮食，多吃三文鱼和多喝绿茶的习惯 。三文鱼的脂肪乃奥米茄3号脂肪酸，是有益的类别 。
11、红酒
红葡萄酒中的萃取物，对皮肤的老化有控制作用 。另外，红葡萄酒中含有在植物界中常出现的强力抗损坏物质，并且存在10种以上的成分，特别是所含有生成红色素的成分，可以避免损坏活性氧气 。优质的红葡萄酒中富含铁，可以补血，使脸色变得红润 。
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