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夏季是非常炎热的季节，也非常容易出很多的汗液，而且在夏季的时候，我们人体的新陈代谢速度很快，身体就会流失很多的水分，因此在夏季的时候我们也要注意保湿补水，下面小编给大家介绍了一些夏季保湿补水的食物 。那么夏季保湿补水吃什么好？夏季保持补水有什么方法？
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一、夏季保持补水吃什么
1、香油
香油就是通过芝麻压榨出来的油，本身属于干性油 ， 很多消费者都喜欢的调味品 。在香油中含有大量的芝麻素，它能偶有效的清楚血管中的垃圾，软化血管的工作 。同时里面还含有大量的维生素E ， 能够有效的帮助皮肤对抗衰老 ， 滋润肌肤 。
2、蜂蜜
俗话说“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，早上喝盐水 ， 晚上喝蜂蜜，可以有效的补充人体水分，预防秋燥 。蜂蜜最好的食用方法是“生吃”，即直接食用(用馒头蘸着吃也不错)，无需用水冲服 ， 以保全营养成分不被损坏 。如果用水送服，必须保证水温在40℃以下 。成年人每天服用最高量不超过100克，儿童每天服用30克 。6个月以内的婴幼儿最好不吃蜂蜜 。
3、山药
山药味甘而性平，能益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎、润皮毛 。含有大量淀粉及蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等 。其中的薯蓣皂成份是合成女性荷尔蒙的先驱物质 ， 所以能滋阴补阳、增强新陈代谢、滋养皮肤毛发 。
4、葡萄
葡萄想必每个人都爱吃，不仅味道可口而且还有很高的营养价值 。在成熟的葡萄果酱中含有20%左右的葡萄糖以及多种维生素以及矿物质，很容易被人体吸收，帮助身体补充水分 。另外，葡萄籽中含有大量的原青花素，它是抗氧化的巨星，效果极佳 。
5、胡萝卜
萝卜富含纤维素和大量维生素C，有清热生津、滋阴养肺、益精补血的作用 。萝卜有减肥的功效，萝卜中的淀粉酶、氧化酶等酶类，有助消化的功能，可促进食物中的淀粉、脂肪分解使之得到充分吸收 。胡萝卜里面丰富的胡萝卜素和维生素B帮助我们改善视力和滋润皮肤 ， 多吃胡萝卜可以防止皮肤干燥 ， 是很好的抗燥减肥食品 。
6、西兰花
西兰花含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素 ， 营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠” 。西兰花能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性 。食用方法：西兰花口味超群，脆嫩爽口，风味鲜美、清香 ， 遇热不变色 ， 热炒、凉拌、做汤均可，是蔬菜中的精品 。
7、芦荟
芦荟在我们身边是很常见的，它里面含有大量的氨基酸以及矿物质，是构成天然保湿的重要因素，它能够有效的帮助皮肤摄取水分 ， 同时还能够恢复胶原蛋白的功能，有效的防止了皮肤皱纹的产生，使得皮肤富有光泽、弹性 。
芦荟中的异柠檬酸钙等具有强心、促进血液循环、软化硬化动脉、降低胆固醇含量、扩张毛细血管的作用，使血液循环畅通，减少胆固醇值，减轻心脏负担，使血压保持正常，清除血液中的“毒素” 。
8、黄瓜
黄瓜含水量高达96.7%，是所有食物中含水量最高的，能很好地补充体液 。黄瓜是一味可以美容的菜蔬，被称为“厨房里的美容剂”，经常食用或贴在皮肤上可有效地抗皮肤老化，减少皱纹的产生 ， 并可防止唇炎、口角炎 。因此 ， 黄瓜是很好的减肥品 。黄瓜富含多种维生素，如B族维生素、维生素C等 。需要提醒的是，黄瓜连皮吃 ， 补充维生素的效果更好 。
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