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不管多瘦的人，都会有对自己身材不满意的地方 。有人觉得自己小腿粗 ， 有人觉得自己脸胖，有人觉得自己腰粗，还有人觉得自己手臂粗，每个人都有各自的烦恼 。你知道局部肥胖的原因吗？你知道如何局部减肥吗》今天，这篇文章就告诉你局部肥胖的原因及减肥办法 。
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1、局部肥胖的原因
（1）大、小腿胖——天生的体质、喜欢坐着、不喜欢走动、喜欢吃甜食、口味重 。
（2）手臂胖——常提重物、局部用力 。
（3）腹部胖——属好吃族、且缺乏运动，特别有吃完便坐着的习惯、啤酒肚、怀孕 。
【局部肥胖的原因是什么？怎样局部减肥？】 （4）臀部胖——天生的体质、上班族常时间坐着、缺乏运动、怀孕 。
还好你年纪轻，体内脂肪比率只有17%-24%，过了30岁，体内脂肪升为20%-27%，加上新陈代谢状况稍有退化，会胖得很畸形哦！
2、局部减肥的前提条件
局部减肥方法有一定的前提条件的：必须在有氧运动的基础之上 。反之，单纯地锻炼局部的肌肉，反而会使肌肉更健壮 。因此想要通过健身动作局部瘦身，要在至少进行有氧运动30分钟后进行，才能减脂塑形 。3、如何知道局部锻炼有效
锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动，比如锻炼大腿部位时，你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧 ， 做完运动后这个部位有没有酸酸的 。如果有，说明你已经锻炼到这个部位了，如果没有就说明你的姿势不对，需要自己调整一下 。
4、局部减肥方法
1.减上腹部
上腹部就是胃的部位，最简单的方法就是仰卧起坐 。注意，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害 。每天做最少3组 ， 一组20个 。
2.减手臂
首先 ， 如果采用节食全身瘦下来的话，手臂肯定会瘦 。想要瘦手臂的MM，伸出你们的双臂，掌心相对十指相扣，伸向脑袋上方，以肘部为轴弯曲，每组依照个人情况订个数 ， 可以手里握着哑铃增加负重 。
3.减腰部
相信很多女生都会腰腹部的赘肉感觉无奈，转呼啦圈虽然是很大众的方法，但对消灭腰腹赘肉确实有效 。但要注意的是至少持续运动10分钟以上才能有瘦身效果 。除了转呼啦圈，每天穿上5cm以上的高跟鞋靠墙站立也是非常不错的减腰腹方法，这个站姿能收紧腰腹，锻炼腹肌力量，一般坚持两个方式3天就能看到收腹效果了 。
4.减臀部
臀部需要肉肉，但绝不是松垮垮的脂肪 。有弹性又紧实的臀部才最可爱，所以你可以练习一下旱地游泳式 。正面朝下躺在床上，想象自己正在水池中，用自由泳的姿势上下抬动腿部和手臂，每天至少做5分钟能有效紧致臀部肌肉 。这个动作还能帮助不会游泳的MM们练习哦，非常有趣 。
5.减下巴
就是抬头！一定要使劲儿仰头，感觉下巴和脖子都收紧了，停5秒再放下，每天做20-40下，一周就会见到效果 。
6.瘦脸
按摩时可配合按摩霜、瘦脸按摩霜 。洗脸、擦保养品时，顺便按摩脸部，以轻轻推揉、拍打方式按摩 。秘诀：平时宅在家的时候多练习脸部运动 ， 最简单的方法，就是练习“ㄚ一ㄨㄝㄛ（啊咦呜哎喔）”发音，让脸部也能随时运动 。
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