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夏季天气炎热，很多人喜欢吃冰，喝饮料，吃冰淇淋，吃刨冰，喝奶昔等等，其实吃这些东西真的很容易长胖呢 。今天，教大家自制果疏奶昔，不仅可以清热解暑还可以润肠减脂呢，下面为大家介绍几款果疏奶昔的做法 ， 和一些夏季可以帮助减肥的水果 。
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1、夏季减肥果蔬奶昔
一、西红柿奶昔
西红柿含有丰富的维生素和纤维素，热量和脂肪含量极低 。这款西红柿奶昔易于消化，还为西红柿的减肥功效加了分哦 。
材料：低脂原味酸奶(酸奶酪、酸奶)240毫升，熟透的大西红柿2个 ， 干罗勒1/2茶匙 ， 压碎，盐1/4茶匙 。
做法
1、先将买回来的西红柿洗干净，然后把皮和籽去掉，再切成一小粒一小粒 。
2、将酸奶、西红柿、罗勒和盐放入果汁机 ， 搅打2分钟后倒出来 。
二、樱桃奶昔
樱桃含有丰富的维生素和纤维素，是水果中的减肥佳品，除此之外 ， 樱桃还含有丰富的花青素，减肥养颜一举两得哦 。
材料：樱桃100克，酸牛奶180克，砂糖10克 。
做法
1、首先将买回来的樱桃洗干净后并将核去掉 ， 然后将果肉放到一个盘子里 。将盘子里的果肉全部放入料理机中 。
2、再将180克的酸牛奶加进去 ， 将榨汁机的开关按动，把全部材料打匀打细就可以了 。
三、香蕉奶昔
香蕉含有丰富的钾元素 ， 具有良好的瘦腿功效 。除此之外 ， 食用香蕉会有很好的饱腹作用 ， 可以提供足够的能量，不会挨饿哦 。
材料：香蕉2个，鲜牛奶1袋(245ml) 。
做法
1、将香蕉剥去皮，切成小段，放入榨汁机里 ， 或装入手摇式的摇摇杯，摇出的奶昔效果也不错;将鲜牛奶倒入榨汁机或摇摇杯里;
2、启动榨汁机，用点压的方式榨汁，不要连续榨汁时间过长;看杯中没有块状香蕉 ， 液体变得浓稠即可倒出装杯食之 。
四、黄瓜奶昔
黄瓜含有丰富的维生素和纤维素，所含的热量和脂肪都较低 ， 早晨来一杯黄瓜奶昔除了可以减肥以外 ， 还很清润哦 。
材料：冰块，酸奶，冰淇淋，开心果仁，黄瓜 ， 芹菜，薄荷叶 。
做法
1、黄瓜切段，芹菜切碎，摘薄荷叶 。把黄瓜、芹菜、冰块、酸奶、薄荷叶放入搅拌机搅至液体状 。再把开心果仁放入搅拌机打碎 。
2、把已经打好的奶昔装杯，撒开心果仁碎，放柠檬和薄荷叶做装饰 。
2、夏季可以减肥的水果
一、梨子
梨果里的纤维素含量在各类水果中是非常高的，每个中等大小的梨子含有的纤维素大约有4克之多 。更多的纤维素意味着更强的饱腹感 ， 以及更好的稳定血糖能力——不会让血糖快速飙升又快速下降 。
二、苹果
苹果里也含有丰富的纤维素 。一个中等大小苹果的皮含膳食纤维4.4克 。削皮后，苹果肉中的膳食纤维为2.1克 。还记得初中英语课上那句话吗：“anappleadaykeepsthedoctorsaway”(一天一个苹果医生远离你)，现在美国人已经改口了“anappleadaykeepsthepoundsaway”（一天一个苹果肥肉远离你）
三、瓜果类
【夏季什么奶昔可以减肥？减肥食谱吃出火辣身材】各种西瓜、哈密瓜等 。瓜果含有丰富的水分，所以热量并不高 。你吃下一半哈密瓜，热量可能只有100大卡 。
四、樱桃
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