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大暑是夏季一个很重要的节气，也是二十四节气中重要的一个，大暑时节是夏季最热的时候，很多人会因为夏季的湿热而使体内出现大量的湿气，湿气排不出来就会让身体很难受，容易中暑，那么大暑养生常识有哪些？大暑时节的膳食原则有哪些？
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1、大暑时节的雨水
大暑时节即是喜温作物生长速度最快的时期，也是乡村田野蟋蟀最多的季节，我国有些地区的人们茶余饭后有以斗蟋蟀为乐的风俗 。大暑也是雷阵雨最多的季节，有谚语说：东闪无半滴，西闪走不及意谓在夏天午后，闪电如果出现在东方，雨不会下到这里，若闪电在西方，则雨势很快就会到来，要想躲避都来不及 。
人们也常把夏季午后的雷阵雨称之为西北雨，并形容西北雨，落过无车路 。夏雨隔田埂及夏雨隔牛背等，形象地说明了雷阵雨 ， 常常是这边下雨那边晴，正如唐代诗人刘禹锡的诗句：东边晴天西边雨，道是无晴还有晴 。
夏季气候炎热，酷暑多雨，暑湿之气容易乘虚而入且暑气逼人，心气易于亏耗，尤其老人、儿童、体虚气弱者往往难以将养，而导致疰夏、中暑等病 。如果当你出现全身明显乏力、头昏、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、恶心等症状时 ， 多为中暑先兆 。
一旦出现上述症状，应立即将患者移至通风处休息，给病人喝些淡盐开水或绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等 。夏季预防中暑的方法：合理安排工作，注意劳逸结合;避免在烈日下暴晒;注意室内降温;睡眠要充足;讲究饮食卫生 。有条件的人，进入夏季后，宜常服用一些芳香化浊，清解湿热之方，如鲜藿香叶、佩兰叶各10克 ， 飞滑石、炒麦芽各30克，甘草3克 ， 水煎代茶饮 。也可在暑热之季服用一些仁丹、十滴水等 。
2、大暑时节宜冬病夏治
大暑是全年温度最高，阳气最盛的时节，在养生保健中常有冬病夏治的说法，故对于那些每逢冬季发作的慢性疾?。?如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证，是最佳的治疗时机 。有上述慢性病的朋友，在夏季养生中尤其应该细心调养，重点防治 。
以慢性支气管炎为例，可内服外用并举，具体方法：内服温肾壮阳的金匮肾气丸、左归丸等 ， 每日二次，每次一丸，连服一个月 。外敷药可选用白介子20克、元胡15克、细心12克、甘遂10克，同研细末，用姜汁调糊，分成六份，每次取一份摊在直径约5厘米的油纸或塑料薄膜上 ， 贴在后背的肺俞、心俞、膈俞穴上或贴在双侧的肺俞、百劳、膏肓穴上，用胶布固定 。一般贴4—6小时，如有灼痛感可提前取下 ， 局部微痒或有温热舒适感可多贴几小时 。须注意的是，每个伏天(夏季三个伏天)贴一次 ， 每年三次，连续贴三年 ， 可增强机体非特异性免疫力，降低机体的过敏状态 。这种内、外结合的治疗可以有效地根除或缓解症状 。
3、大暑时节的膳食原则
暑天，运用饮食的营养作用养生益寿，是减少疾?。?防止衰老的有效保证 。夏季的饮食调养是以暑天的气候特点为基础，由于夏令气候炎热 ， 易伤津耗气，因此常可选用药粥滋补身体 。《黄帝内经》有药以去之 ， 食以随之，谷肉果菜，食养尽之的论点 。著名医家李时珍尤其推崇药粥养生，他说：每日起食粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙也 。药粥对老年人、儿童、脾胃功能虚弱者都是适宜的 。所以 ， 古人称世间第一补人之物乃粥也，日食二合米，胜似参芪一大包 。《医药六书》赞：粳米粥为资生化育坤丹，糯米粥为温养胃气妙品 。可见粥养对人之重要 。药粥虽说对人体有益 ， 也不可通用，要根据每人的不同体质、疾?。∮檬实钡囊┪?nbsp;， 配制成粥方可达到满意的效果 。
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