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饮食是日常养生的一个重要部分，饮食健康，我们的身体才会健康，我们的肌肤也会更加的有气色了，人看起来也更加的漂亮了，很多人都不知道在日常生活中吃什么好，那么，日常养生吃什么食物好？美容护肤吃什么食物？下面优优小编来为大家介绍 。
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1、对皮肤好的食物
1、豆浆
豆浆所含植物性蛋白质 ， 不只没有脂肪问题，还可降胆固醇 ， 也是人体补充蛋白质的良好来源 ， 缺点就是“少钙” 。豆浆还有丰富大豆异黄酮，是植物性的荷尔蒙，有助女性青春，尤其更年期女性要多补充 。
2、牛奶
牛奶含有人体所需的六大营养素 ， 蛋白质、钙质、维生素B含量尤其高 。多喝牛奶不只对骨头好，还可美肤 。许多人花大钱买胶原蛋白产品来吃，但营养专家说，喝牛奶就有同样的效果 。如果担心脂肪和胆固醇问题，可选脱脂鲜乳 。
3、奇异果
奇异果也含有丰富的维生素C、维生素E、β-胡萝卜素，具有抗氧化的功能，而且热量不高 。
4、番茄
番茄含有丰富A、D、C等13种维生素及17种矿物质，还有茄红素、多酚化合物等抗氧化功能极佳的物质，有美容圣品的封号 。
5、白木耳
白木耳被称为“植物性的燕窝”，其所含胶质保水性佳，可使肌肤水嫩，是汉方推崇的美颜圣品 ， 常与南杏、黄豆、百合、莲子、山药等根茎类或种子一起煮成甜汤 。
6、丝瓜
在瓜类蔬菜中，丝瓜的蛋白质、淀粉、维生素A、C、钙、磷、钾、铁等营养含量都比较高 ， 并含有植物粘液、木糖胶等，民间相信丝瓜可清热、美容润肤，坊间不少保养品标榜含有丝瓜成分 。
7、深海鱼类
深海鱼类不只是优良蛋白质的来源，其所含的多元不饱和脂肪酸OMEGA-3保水性极佳 ， 可使皮肤光滑润泽 。沙丁鱼、鲭鱼、大比目鱼、鲑鱼、秋刀鱼、以及鲔鱼，都是深海鱼 。
2、夏季吃什么食物
1、苦瓜
苦瓜能清热解毒，泄去心中烦热，排除体内毒素；能养颜嫩肤 ， 常吃苦瓜可以增强皮层活力，使皮肤变得细嫩健美；苦瓜还能养血滋肝 ， 滋润脾肾，除热、解乏、清心明目 。所以 ， 苦瓜可以说是夏季的圣品 。
建议：苦瓜最好的吃法是凉拌，凉拌能保留苦瓜中所有的维生素，能更好地清暑泻火，解热除烦；苦瓜不要吃太多，能够损伤脾肺，最好搭配辣椒、葱、蒜等食物，这样可以避免苦味入心 。
2、黄瓜
黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、钙、磷、铁等营养成分；苦瓜不仅能除热、利水利尿、清热解毒 ， 还能治疗烦渴、咽喉肿痛；黄瓜更有减肥功效喔 。常吃黄瓜的话，黄瓜中的硅元素能使头发更顺，使指甲更亮更结实；硫元素还能刺激头发生长；黄瓜中的黄瓜酶能促进机体新陈代谢，促进血液循环，增强皮肤的氧化还原能力，黄瓜中的维生素能为皮肤提供充足的营养，因而黄瓜具有美容功效，能有效对抗皮肤衰老 。所以，想要营养、健康，夏季晚上吃根黄瓜是极好的呀 。
建议：一定要吃新鲜的黄瓜 ， 不要吃腌黄瓜；最好把黄瓜先浸泡一段时间再食用，防止农药残留；黄瓜头尾别丢掉 ， 其中含有较多苦味素，能很好地排毒养颜；黄瓜属于凉性食物，不利于血液流通 ， 最好煮熟了吃，煮熟了还能降低其卫生隐患 。
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