三、运动：注意动与静的合理安排
霜降一般在农历九月，一片秋高气爽的景象 ， 此时肺金主事，运动量可适当加大，可选择登高、踢球等运动 。登高既可使肺的功能得到舒畅，同时登至高处极目远眺，心旷神怡，可舒缓心情 。也可选择广播体操、健美操、太极拳、太极剑、球类运动等 。
气温越来越低 ， 最好等太阳出来或比较暖和的时候出门锻炼，如果活动量大出汗热了 ， 应该解开衣扣，让身体慢慢降温 。每次运动前，一定要做好充分的准备活动，注意动与静的合理安排，不宜过度劳累，更不可经常大汗淋漓，使阳气外泄，伤耗阴津，削弱机体的抵抗力 。
霜降节气运动后应多吃防秋燥的梨、苹果、白果、洋葱、萝卜等食物，预防呼吸道疾病 。要注意保暖，防止因局部保暖不当等造成的慢性胃病、老寒腿等疾病 。
四、情志：保持良好的心态
霜降过后 ， 小草开始慢慢枯黄，树叶也开始渐渐飘落，触景生情 ， 人们会变得忧思起来 。心理专家介绍说 ， 秋天是各种情绪病高发时节 。如果调理不当，极易诱发抑郁症等其他心理疾病 。
因此，保持良好的心态 ， 因势利导、宣泄积郁之情、培养乐观豁达之心，是养生保健不可缺少的内容之一 。要经常参加一些对身体有益的娱乐活动，比如唱歌、跳舞、登山、旅行等 ， 在这些活动中，多与他人交流沟通 。
发自内心的笑是抗衰老的速效剂 。现代医学研究证明，笑对机体来说是最好的一种运动，不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用 。另外，笑的好处会第一时间体现在你的皮肤上，使皮肤更富光泽和弹性，让你看起来容光焕发 。因此 ， 在深秋季节多看喜剧片吧，一感到开心就放声大笑 。
五、防?。褐卦诒Ｅ?
霜降时节，气温可能突然下降 ， 昼夜的温差会拉大10℃以上，而我们的皮肤和呼吸系统并不能很好地适应这样的变化 。这时 ， 慢性病患者和那些体质差、抵抗力弱的人很容易病情加重或是感冒发烧 。另外，冷空气的刺激会使人体血管发生收缩 ， 血压突然上升，从而诱发各种心脏血管疾病 。
专家指出，要想预防以上疾病，关键是要保暖，而且体质差的人群，预防工作一定要及时做好 。有冷天哮喘发作史的人，要提前服药预防；有高血压病史的人，也要按时按量服用降压药物 ， 定时检查血压，预防心脑血管发生意外 。
霜降天凉慎防病，应避免剧烈运动 ， 保持情绪稳定和心情舒畅，早晚减少外出，尽量避免受冷空气侵袭，是积极主动预防疾病的有效途径 。
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