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相信大家应该都喝过粥 ， 有的时候没有胃口吃饭，就可以自己煲些喜欢喝的粥，一般经常喝的都是白粥，那你们知道哪些粥养胃的同时，还不会发胖吗？下面，给大家具体介绍一下哪些粥养胃还不发胖，希望对大家有帮助 ， 我们一起来看看 。
【哪些粥养胃不发胖？喝什么粥养胃又不发胖？】
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1、养胃不发胖的粥
1.板栗红枣粥
材料：糯米和大米各半、熟板栗子10个、红枣10个
做法：糯米和大米淘洗干净，提前放入清水里浸泡，再与适量清水一起放入锅中，加入红枣大火煮开后转小火煮约30分钟，中间搅拌防止粘锅底;熟板栗切小块，30分钟后加入板栗块，继续煮约20分钟至粥粘稠即可 。
2.红枣小米粥
材料：小米30g、红枣10颗
做法：小米洗净沥干水分，红枣洗净去核备用 ， 洗净沥干水分的小米 ， 放入平底锅，用小火炒，炒至干爽，并飘出香味即好;将炒好的小米倒入砂锅，放入去核的红枣，倒入水 ， 大火煮开，转小火熬至浓稠成粥 。
3.山药糯米粥
材料：紫红糯米100克、糯米50克、薏米30克、山药100克
做法：薏仁米提前一夜洗净泡发，然后将薏仁和糯米洗净放入锅中煮;将山药去皮洗净切?。嘀罂蠹由揭绦笫熘琳吵砑纯?。为了味道，可以少量的蜂蜜 。
4.鸡蛋菠菜粥
材料：大米200克、玉米碎50克、鸡蛋1个、菠菜1棵 ， 葱花适量，料酒少许 ， 盐少许，植物油少许 ， 鸡精少许
做法：大米中放入少许玉米碎，用冷水浸泡30分钟;在鸡蛋碗中放入少许料酒 ， 打散成鸡蛋液;菠菜焯水，过冷水 ， 切碎备用;水煮沸，下入泡好的米 ， 加盖，小火慢熬，熬至粘稠;放入少许植物油，放入菠菜碎，顺时针浇入蛋液，挑入盐、鸡精;最后放入葱花即可 。
2、养胃的秘诀有哪些
一、养成良好的生活习惯：少吃多餐 ， 饭只吃七份饱 。早上要吃好，中午要吃饱 ， 晚上要吃少 。忌暴饮暴食 。
二、改变饮食习惯：按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着 。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等 ， 不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等 。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等 。
三、积极食疗和按摩保?。貉蛉狻⒐啡獾任氯仁澄锞醒感Ч屎衔负≈?大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃;另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜 。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈 。完毕搓热双手按摩小腹 。
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