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减肥是一个永恒不变的话题，什么时节都少不了减肥，那么秋天该如何该如何减肥呢？我们都知道减肥是一件需要长期坚持的事情 ， 健康的减肥方式应该是运动和饮食相结合，运动什么季节都能做，随时随地都能进行，那么秋天吃什么食物有减肥的作用呢？我们一起来看看 。
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1、秋季减肥食物
绿色蔬菜
这毫无疑问是健康食谱上首推的食物 。它们可能没有你希望的美味口感 ， 但却是真正的营养来源 。绿叶蔬菜拥有众多的纤维、叶酸、蛋白质、钙、铁、维生素和强大的抗氧化剂 ， 不仅能帮助你减轻体重，也能帮助你降低患心脏病、中风、骨质疏松症和癌症的风险 。
如果觉得在秋凉的天气里吃蔬菜沙拉显得太凉飕飕，那你可以考虑蔬菜汤 。正确烹调出的蔬菜汤是低热量，但高营养的 。无论你要煮什么汤，确保不给它加任何油脂和盐 。花椰菜汤，番茄罗宋汤、甘蓝汤、洋葱汤、白菜汤都是非常不错的选择 。
谷物
并非所有谷物都有减肥作用，但低脂的谷物却是例外，很适合在减肥时候当作正餐享用 。市面上常见的比如家乐氏Special
并非所有谷物都有减肥作用，但低脂的谷物却是例外，很适合在减肥时候当作正餐享用 。市面上常见的比如家乐氏Special K香脆麦米片 ， 这种脆片以亚洲人钟爱的大米为主要成分，搭配小麦，带来充分的饱足感，含有丰富的植物蛋白和纤维素，含有9种维生素矿物质，满足身体所需;同时脂肪含量只有不足2%，来个一大碗也不会胖哦 。
酸奶
无论你是选择自制酸奶或者是外购酸奶作为午餐，对你的胃而言都是绝好的食物 。不过最好避免购买水果味的酸奶 ， 因为它们都是高糖、高卡路里又低营养的 。选择一些简单普通的或者是纯希腊酸奶，或者是你自己制作的水果味道酸奶(就加一些你喜欢的水果) ， 这样你就可以收获到健身效果同时又可以吃得营养美味 。酸奶富含钙和蛋白质，有助于燃烧腹部脂肪，改善你的消化系统和防止腹胀和便秘 。
无论你是选择自制酸奶或者是外购酸奶作为午餐，对你的胃而言都是绝好的食物 。不过最好避免购买水果味的酸奶，因为它们都是高糖、高卡路里又低营养的 。选择一些简单普通的或者是纯希腊酸奶，或者是你自己制作的水果味道酸奶(就加一些你喜欢的水果) ， 这样你就可以收获到健身效果同时又可以吃得营养美味 。酸奶富含钙和蛋白质，有助于燃烧腹部脂肪 ， 改善你的消化系统和防止腹胀和便秘 。
杏仁
坚果是高脂肪食物，但不要担心，这些都是有益健康的脂肪 。但当你想减肥瘦身，最好选择杏仁 。杏仁富含健康的脂肪、蛋白质、纤维、镁、维生素E、维生素B和一些有效的抗氧化剂包括黄酮类化合物和儿茶素 。它让你持续充满能量，既有战斗的力量，同时又能防止血糖峰值 ， 对心脏有好处 。适量的杏仁能给你足够的力量来达到瘦身效果，同时又不让自己挨饿 。
坚果是高脂肪食物，但不要担心，这些都是有益健康的脂肪 。但当你想减肥瘦身，最好选择杏仁 。杏仁富含健康的脂肪、蛋白质、纤维、镁、维生素E、维生素B和一些有效的抗氧化剂包括黄酮类化合物和儿茶素 。它让你持续充满能量 ， 既有战斗的力量，同时又能防止血糖峰值，对心脏有好处 。适量的杏仁能给你足够的力量来达到瘦身效果，同时又不让自己挨饿 。
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