【适合经期瘦肚子的方法】
文章插图
1、大踏步
向前站立 ， 双手叉腰 ， 然后跨步向前，将膝盖推到脚趾对上的位置，然后后腿屈下至接近地面，一面呼气再回到原来位置 ， 30秒内重复多次 。
2、无影椅
别小看这个小时候被老师罚企时最常做的动作 ， 它可是同时间可以动用到下半身由腰至臀部和大小腿的肌肉 。首先站直，双脚拼合，将双臂提到跟肩膊成水平位置 。然后保持腹部紧缩，将身体慢慢蹲下像要坐到椅子上 ， 然后慢慢回到原来的姿势，30秒内重复多次 。
3、仰式拱桥
同时训练到臀部和腰力的运动，看似非常简单，其实需要一番练习，这个动作如果能保持30秒最佳，不能的话也要尽量维持吧 。首先仰地上，双膝屈起，双臂平放 。然后将臀部和下半腰慢慢提起到离地，保持动作 。
4、倒卷腹
特别针对减掉肚腩的运动，对腹部肌肉的锻炼最集中 ， 而提起双脚亦有助改善双脚水肿的问题 。首先仰地上，双臂平放身边，双腿提起并打交叉 。然后慢慢将双腿举起，并把臀部稍为提升至离地，30秒内重复多次 。
5、三头肌屈身
多组运动中最难度高也最累的一组，可以运用到三头肌和腹部肌肉 。记得要留意所用椅子必须要非常牢固的才不会反椅子而生意外 。首先将双臂放到身后椅子边缘，屈曲手肘引身向下 。然后再撑高身子回到原来的位置，30秒内重复多次 。
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