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进入秋季之后 ， 很多人都非常注重养生，秋季是有养生的必要的，这个时候温差大，天气干燥，人体可能会出现很多不适症状，秋季养生需要注意饮食方面 ， 有些食物可以帮助调理身体，那么秋季养生多吃什么好？秋季养生适合多吃的食物有哪些？
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1、秋季养生吃什么
1、梨：缓解燥咳效果好
入秋，人们的身体需要滋润，特别是本身气管不太好的人呢，更应该早些进行防治，避免加重发病的可能 。梨是一种非常好的水果，它能健胃润肺，而入秋食梨正是时候 。梨除了生食外，也可以削片煲汤，在临睡前饮用，有润肺、滋润大肠、通畅便结、动化积食之功 。如不慎患上燥咳，可用生梨和川贝母加冰糖炖汤喝，疗效不错 。
2、银耳：改善秋燥造成的皮肤搔痒
中医传统的“银耳炖冰糖”，可治疗支气管炎的咳嗽、痰多 。另外 ， 银耳对于皮肤干燥引起的搔痒症，也有一定的疗效 。多食银耳也可使皮肤白嫩而富有弹性，可以改善秋燥造成皮肤的燥干、搔痒 。
3、甘蔗：对小便不利相当助益
甘蔗具有滋养、解热、生津、润燥之功效 。对于发烧伤津、胃热口苦、大便干燥、小便不利、反应呕吐、肺热咳嗽等有相当助益 。在秋燥时节，饮甘蔗汁最好，喝甘蔗汁可以除去内脏燥热，促进排尿 。在选购甘蔗时 ， 遇到甘蔗芯发红一定不要买，因为发红实际上是霉变的一种表现 ， 会分泌有毒物质 。
4、牛奶：滋润皮肤、毛发
在秋季，空气湿度相对较低 ， 人体肌肤很容易缺水，随着水分流失，人体的很多营养也随之消失 。牛奶不仅富含人体所需的各种营养，而且人体对牛奶营养的消化吸收率达92%，所以秋季饮奶对人体健康极为有利 ， 具有补虚、益肺、润皮肤、解热毒及润肠通便的功效 。因此，秋燥造成的皮肤燥干，可以多饮牛奶或者最好是鲜奶，可达到补益气血，滋润皮肤、毛发之效 。
其实注重养生保健的人都知道，想要更好的滋补保健身体，那么最佳的一个方法就是通过自己的日常健康饮食做起，因为这样的方法并不会存在副作用，而且还可以给我们的身体健康提供更多的营养 。
2、秋季皮肤干怎么补水
1、温和保湿的洗脸产品
秋天正确的洗脸是补水的重要第一步 。而选择温和保湿的洗脸产品，能够让肌肤在清洁过后依然维持原有的水嫩 。但是要注意洗脸宜在30秒内解暑，洗完脸之后用干净的毛巾轻压脸庞，将水分吸干 ， 千万不要用力擦拭皮肤，以免对皮肤造成伤害 。
2、化妆水敷面快速补水
秋天早上想要快速为肌肤补充水分的话，可以将化妆水倒在化妆棉上 ， 浸透整个化妆棉后再将化妆棉贴在脸颊、额头、下巴等需要紧急补水的位置大约10分钟就能够简单有效为肌肤补水 。当然想要更深层的为肌肤补充水分，晚上睡觉前不妨用补水面膜 。
3、保湿喷雾随时补水
秋季保持一整天的水润，保湿喷雾也是不可或缺的佳品 。选择喷雾时，我们要特别尽量选择能喷射出水雾状的喷头，如果喷出水滴状的喷头 ， 必须先喷在手上，再均匀涂抹到脸上 。让肌肤与喷雾亲密接触半分钟后，用柔软面巾纸吸去残余的水分 。
【秋季养生多吃什么好？秋季养生适合多吃的食物有哪些？】
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