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水果是人们常吃的一种食物 ， 不同的季节会生长不同的水果，随着人们生活水平的提升，越来越多人开始注重养生，对于女性朋友来说 ， 在秋天给如何养生呢？秋天也会生长一些水果，哪些水果适合秋天养生吃呢？下面，小编给大家介绍几种适合秋天吃的水果 。
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1、养生吃的水果
1、柑橘
柑橘有助消化，清热祛痰之功效 。在秋季盛产的水果当中，柑橘的维生素B1含量最高 。中医认为，柑橘肺部不适的人比较适宜吃 。维生素B1需要每天补充，因为和所有B族中的维生素一样，多余的B1不会贮藏于体内，而会完全排出体外 。所以，在柑橘盛产的秋季，不妨每天吃1～2个柑橘，补充身体所需的维生素B1 。柑橘内含大量胡萝卜素，入血后转化为维生素A，积蓄在体内，使皮肤泛黄 ， 即导致胡萝卜血症，俗称橘黄症，继而出现恶心、呕吐、食欲不振、全身乏力等综合症状 。患橘黄症后 ， 应适量多食植物油，并多喝水，以加速其溶解、转化和排泄 。
2、柚子
常吃柚子可以减肥美容 ， 在众多的秋令水果中，柚子可算是冠军了，有天然水果罐头之称 。柚子外形浑圆，象征团圆之意，所以也是中秋节前后的应景水果，柚子的柚和庇佑的佑又是同音，柚子即佑子，因此也被人们认为有吉祥的含义 。每100克柚子中碳水化合物的含量为9.5克 。这对于肥胖者而言，无疑是个好消息 。医学认为，碳水化合物含量丰富的食物会使人体血糖和胰岛素激增，从而引起肥胖，甚至导致糖尿病和心脏病 。特别要指出的是，服用抗过敏药后不能吃柚子，否则可能出现许多不良反应 。会与柚子产生不良作用的药物除抗过敏药外，还有洛伐他汀、环孢素、咖啡因、钙拮抗剂、西沙必利等 。此外，由于柚子性寒，脾胃虚寒的人不宜多吃，服避孕药的女性也应忌食 。
3、山楂
秋季中山楂中竟然含有很高的钙物质，每百克果肉中含钙52毫克 。孕妇和儿童对钙的需求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂 。此外，山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类，也被称为降低血压和胆固醇的小能手 。中医认为 ， 山楂味酸甘、性微温，能消食健胃、行气活血、止痢降压 。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，减肥的人可以多吃 。但山楂比较酸，专家表示，通过烹饪，水果中的果酸被转化掉，减少了对胃的刺激，所以建议将山楂煮着吃 。可以煮水喝，也可煮粥喝，不但可以发挥山楂的功效，对胃肠也有养护作用 。
4、秋梨
秋梨具有天然矿水之美称 。梨又被称作快果、玉乳，因鲜嫩多汁被称为天然矿泉水 。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用 。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用 。每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥 。梨因性寒，脾胃虚寒、口吐清涎、大便溏泄者应慎食;又因含糖量高，过食会使血糖升高，故糖尿病者少食 。
看到这 ， 大家也学到一些关于入秋养生知识 。吃水果以后，可以稍微锻炼一下 ， 让身体更容易吸收它们的营养 。
2、水果减肥法
一：.柠檬
热量：100g/35卡
柠檬的热量很低，所以它除了有美白的功效外 ， 减肥效果还很显著哦 。它含有大量可帮助抗氧化及瘦身的维他命C，而且柠檬酸还有增进代谢 ， 促进肠胃消化的功效 。因为柠檬的酸性很强，不宜单独吃 ， 所以不妨把柠檬榨成汁来喝 。
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