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女性朋友都希望自己有一个苗条的身材，但是现实生活中还是有很多偏胖的女性朋友 。有些女性经常抱怨，明明我吃的不多为什么却比别人胖呢，到底是什么原因才会导致子及比别人还要胖呢？其实很多人都不知道，女性其实在有些时期容易长胖，下面给大家介绍一下 。
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1、女性易发胖时期
1、发育阶段肥胖是正常现象
进入青春期，女性卵巢和肾上腺皮质开始机能性变化，体内脂肪增多、身体逐渐丰满，这是自然发育所不能跨越的现象 。有人担心，青春期的肥胖会一发不可收拾，因此一味节食 ， 久而久之造成了心理性厌食，营养严重缺乏 。实际上 ， 青春期肥胖对于性成熟、月经来潮并形成规律起着至关重要的作用，因此无须多虑 。
2、生育阶段体重会增加
女性在生育孩子之后体重会有明显增加 ， 除了妊娠期的内分泌原因 ， 更有哺乳期“进补”的巨大功劳 。不建议女性在哺乳期减肥 ， 等到孩子断乳后 ， 体内激素水平恢复正常 ， 多余的脂肪会自然消减 。www.foodwang.com
3、中年容易发福
人到中年，由于心理和现实的原因，脑力、体力劳动减少，热量消耗也随之减少 ， 由此积攒下来的脂肪会非常准确地堆积在腹、臀、大腿等处 。调整生活节奏，恢复年轻心态是这个阶段保持好身材的重要方式 。
4、工作时越努力越爱发胖
美国一个职业网站针对上班族所做的调查发现，在职场工作常常导致肥胖 。而且 ， 越努力工作的人越容易发胖，因为他们往往没有时间运动 。73%的工作场所没有附设健身设施，人们连沟通也是依赖电子邮件及网络，懒得走到其他办公室讨论公事 。同时，调查还发现 ， 员工面对压力时常以零食来解决，而不健康的零食往往是增重的“帮凶”
5、康复阶段食欲旺盛
大病初愈 ， 均有一个自然康复的过程，此时食欲往往猛增，以往睡眠不佳者也常卧床即寐 。而运动不仅对康复有积极作用，还是病后防肥胖的有效途径 。
除了上述几个阶段外，人在失意时、得意时都有可能引发肥胖，但只要从容地摆正心态，正常合理地饮食，并重视锻炼，就会让肥胖远离你 。
2、如何跑步减肥
1、热身运动很重要
从小学起，上体育课的时候老师就教过我们运动前要先做热身运动，以防拉伤肌肉 。长大后的我们怎么能忘记老师们的尊尊教导呢?所以 ， 在我们进行跑步减肥前，要先拉伸腿部的肌肉 ， 让小腿以最佳的状态去迎接后面的运动 。
2、脚跟落地是关键
跑步的时候，你通常是前脚掌先落地还是脚跟先落地呢?如果你的答案是前者的话，那你就犯了很多mm都会犯的错误 。跑步时前脚掌先落地是不正确的，虽然这样跑起步来比较轻松不吃力，但这会造成腿部粗壮的 。所以，为了mm们美丽纤细的美腿，跑步时要切记用脚跟落地，接着前脚掌触地慢跑 。
3、慢跑减肥最见效
跑步属于有氧运动，它通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的 。所以这种运动是需要在有氧状态下进行的，慢跑就符合这种状态 。
mm们不要以为跑得越快，减肥的效果就越好 。其实这种做法是错误的，快跑虽然消耗的热量比较多，但是这会对小腿造成负担，加快肌肉的增长，导致小腿变粗 。脂肪真正燃烧的时间是在持续运动了30分钟之后，所以坚持慢跑半个小时以上是最有效的跑步减肥方法 。
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