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我们都知道早餐对于人老说是非常重要的，如果早餐没有吃好肯定会影响一天的学习和工作，长期不好好吃早餐肯定会对身体造成伤害，你们知道早餐有哪些错误的吃法吗？我们一定要避开这些错误的早餐吃法，才能保证身体的健康，下面给大家介绍依稀早餐的错误吃法 。
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1、早餐的错误吃法
不吃早餐，惹来“三高”
英国伦敦帝国学院研究发现，不吃早餐，大脑会释放出需要高热量的信号，导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品”的几率大增 。长期如此，肥胖症、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来 。美国哈佛大学的研究还证实，这种做法会使患心脏病危险增加27% 。
早餐吃太快，患癌风险高
狼吞虎咽最直接的影响是消化不良 。咀嚼不细，胃肠负担加重，患上胃食管反流的几率大大增加 。日本神经内科医学博士米山公启说 ， 吃饭太快无法激发脑神经活动 ， 人会变笨 。导致肥胖的几率也会翻倍 。而且 ， 多数人不顾食物太烫就匆忙吃完 ， 长期高温饮食可能会诱发癌症 。
早餐不营养 ， 反应跟不上
早餐质量差，造成血糖水平相对较低，不能及时为大脑提供充足能量，易出现心慌、乏力、注意力不集中等问题 ， 大大降低工作和学习效率 。美国印第安纳大学医学院詹姆斯·鲍尔奇博士指出，吃得单一会导致机体缺乏必需的维生素、矿物质等，甚至严重阻碍血液循环 。美国弗吉尼亚联邦大学研究显示，早餐吃得越丰盛，血糖、血脂控制得越好，减肥效果也越显著 。
就餐环境差，安全隐患大
调边走边吃为“病从口入”提供了机会，而且 ， 会让胃很不舒服，影响到它的正常消化 ， 最终导致胃炎，甚至出现胃下垂 。在车上吃东西，如遇到加速、急刹车 ， 还可能造成呛噎、咬舌等意外 。还有不少人一边工作一边胡乱塞几口，英国布里斯托尔大学研究指出，这样不集中精力吃饭的行为，会引起消化不良 ， 增加肥胖风险 。
早上的第一餐吃好了可以给身体提供足够的“燃料”，而且还可以预防胃炎、肥胖、胆结石等病症 。而错误的吃饭不仅不利健康 ， 反而还会影响健康 。早餐不能舍，也不能胡乱吃！
2、预防疾病的蔬菜
多吃含铁高的蔬菜可以防贫血
因为周期性失血以及生育等原因 ， 约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血 。长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响 。而蔬菜中的菠菜含铁量高 ， 而且容易吸收，女性不妨多吃 。
常吃丝瓜可预防乳腺增生
据调查，有70%~80%的女性有不同程度的乳腺增生 。防治乳腺增生，除了药物治疗外，膳食调理也很重要 。平时可多吃些具有行气通络、化淤散结功效的食物，如丝瓜、南瓜、茄子等 。尤其是丝瓜，中医认为丝瓜是甘凉之品，入肺、肝两经，具有清热化痰、凉血解毒、解暑除烦、通经活络的功效 。研究发现，丝瓜中含有一种干扰素诱生剂 ， 可以在人体内催生干扰素，因此具有很好的抗癌作用 。此外，丝瓜还含有丰富的能防止皮肤老化的B族维生素和有增白皮肤作用的维生素C，是不可多得的美容佳品 。
吃蒜类，防霉菌性女性私处炎
经常食用大蒜的女性不易患上霉菌性女性私处炎 。因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质，具有强烈的杀菌作用，可抑制白色念珠菌在女性私处内的过度生长和繁殖 。
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