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夏天宝宝饮食原则吃清淡易消化的食物夏季宝宝饮食宜保持清淡，多吃蔬果，补充在汗液中丢失的维生素和矿物质 。不食或少食肥腻食物 。因为甘、脆、肥、浓食物会伤害肠胃，影响消化吸收 。
水分和盐分的补充夏季出汗多，要及时补充水分，少量多次饮水，不提倡口渴才大量喝水，因为一次大量喝水会冲淡胃液 ， 影响消化 。宝宝补水最好是白开水，切忌饮料 。
忌食生冷食物小儿消化功能尚未发育完善，在夏季易受到暑热湿邪侵入，影响脾胃的消化功能，如食生冷食物就会雪上加霜，使消化功能紊乱、腹泻等 。6个月以下婴儿应绝对禁食生冷食物，幼儿应少吃生冷食物 。
适量补锌夏季 ， 宝宝体内锌元素随汗液排出而不断丢失 。同时宝宝食欲差，锌摄入减少 。因此，夏天给孩子补锌很重要 。宝宝的日常饮食应包括一些含锌量高、容易吸收的食品，如蛋黄、牛羊肉、猪瘦肉、动物肝、海产品等 。
夏天宝宝吃什么好奶类奶类能够补充蛋白质的流失，尤其酸奶，既保留了牛奶的营养，味道也酸甜可口，同时利于宝宝的胃肠消化吸收 。多吃酸奶，还能补充有益菌的含量，保证孩子胃肠道的良好环境，预防胃肠道炎症 。
蔬菜蔬菜中含有丰富的维生素，是安度夏季必不可少的食物 ， 如果烹熟的蔬菜宝宝不喜欢，可以选择一些能够生吃的蔬菜 ， 换一种吃法 。例如苦瓜，凉拌食用口感脆爽，苦味也淡；黄瓜、胡萝卜、甜椒和白菜等也都可以凉拌生吃，只要照顾到宝宝的口味，加些酸酸甜甜的味道，或者拌上一盘蔬菜沙拉，一定能让孩子胃口大开 。
时令瓜果西瓜、桃、西红柿等时令瓜果，都应给孩子多吃一些，西瓜是解暑佳品，桃则是温性保健型水果 。在两餐之间，为孩子补充水果摄入，既能补充营养 ， 又方便消化吸收，防止肠胃疾病的发生 。
稀饭夏季宝宝胃口不好，食欲减退，可多为宝宝准备一些稀饭或汤类 。比如熬制一些绿豆粥、莲子粥、百合粥、南瓜粥等，不仅口味好，而且清凉解渴、消毒解暑，营养也丰富 。有条件的还可以做些菜粥，加入新鲜蔬菜，也能解决孩子不爱吃菜的情况 。
夏季宝宝食谱薏仁汤原料：绿豆、红豆、薏仁
做法：将洗净的绿豆、红豆、薏仁用水浸泡隔夜 。在锅内加入适量的水，放入绿豆、红豆、薏仁，开大火煮 。煮开后，用小火煮至熟透软化 ， 加入少许糖调味即可 。
功效：利尿、消肿、解暑 。
冬瓜粥原料：冬瓜100克，粳米50克 。
做法：将冬瓜洗净 ， 连皮切碎，和米加水煮粥 。日食2--3次 ， 乘温或待凉后食 。
功效：利水、消痰、清热，解毒 。
酸梅汤原料：酸梅50克、山楂50克、大枣10克、薄荷叶10克 ， 如果是新鲜的薄荷叶就要加50克左右，冰糖适量 。
做法：将酸梅、山楂、大枣洗净，一起加水煮沸，30分钟后加入薄荷，再煮5分钟即可 。如果太酸,多加糖后兑水1~2倍，加冰或冷藏最佳 。
【夏天宝宝吃什么好】功效：消暑、生津、止渴 。
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