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夏天的女性都希望自己拥有更好的身材，减肥是很多人正在做的事情，夏季减肥除了运动，还要注意饮食 ， 饮食方面可以吃一些有助于减肥的食物，喝粥是很好的选择，喝粥更容易消化，那么夏季减肥吃什么粥好？夏季减肥粥有哪些呢？下面为大家介绍 。
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1、健康减肥食谱
给需要减肥降脂的朋友推荐多款减肥粥，一起看看吧，非常营养有效哦 。
冬瓜粥：新鲜连皮冬瓜80~100克 ， 粳米100克 。冬瓜洗净切成小块，同粳米一起置于砂锅内，文火煮熟即可 。此粥具有利尿消肿，清热止渴，减肥降脂之功效 。
【夏季减肥吃什么粥好？夏季减肥粥有哪些呢？】 赤豆粥：赤豆100克，糙糯米100克，红糖120克，桂花糖6克，玫瑰糖6克 ， 清水1500毫升 。将赤豆与糙糯米分别浸泡一夜，淘后加清水烧开转小火慢熬至极烂，加红糖、桂花糖、玫瑰糖调匀即成 。此粥具有清热利湿 ， 减肥消痰之功效 。
薏米粥：准备上30g薏米，把薏米洗干净 ， 放到锅里倒入适量的水，用大火煮熟，再用效果慢熬，等薏米烂透后加入点糖就完成了 。薏米粥有健脾除湿，减肥消肿的功效 。
荷叶粥：新鲜荷叶一张，粳米100克，白糖适量 。粳米洗净煮粥 。将熟时把鲜荷叶洗净覆盖粥上，焖约15分钟后揭去荷叶，粥变成淡绿色，再煮沸片刻即可 。服时酌加白糖调味 。此粥具有清暑，生津止渴，降脂减肥之功效 。
海带粥：水发海带100克，籼米100克，绿豆50克 ， 清水1000毫升，同入锅上火烧开 ， 煮烂食用 。此粥具有软坚化瘀，减肥消肿之功效 。
荆芥粥：荆芥50克切碎，煮汁 。高粱米或小米30克 ， 薄荷叶10克煮汁，豆豉25克煮汁 。以荆芥、薄荷、豆豉三汁下米煮粥，放少许盐、醋，空腹食用 。此粥具有祛风、轻身、减肥之功效 。
豆蔻粥：准备上10g豆蔻、2片生姜、50g粳米 。首先要把肉豆蔻磨成粉末 ， 粳米煮粥，煮开了加入豆蔻和圣经 ， 煮到烂熟就完成了 。此粥具有开胸理气，化痰减肥的功效 。
2、夏季减肥的水果
一、菠萝
菠萝的消食作用只要因其含有丰富的菠萝蛋白酶，又称菠萝酵素 ， 有类似木瓜酵素的作用，能分解蛋白质，有效地溶解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收 。
二、西瓜
夏季到了，自然少不了西瓜 。西瓜水分多 ， 可以有效补充人体所需的水分，很显然 ， 进水量增加，排尿次数自然会增多 。排尿次数增多 ， 人体内的积累的毒素都会随之排出去，身体内部的环境也会更干净，各项代谢机能会更正常 。所以经常吃西瓜非常有利于排毒利尿，但是不要吃得过多 ， 否则伤脾胃，引起咽喉炎 。
三、荔枝
荔枝属于热性水果，含有丰富的葡萄糖和蛋白质，具有补肾益精 ， 改善肝脏，加速排除毒素等功能，被视为排毒养颜的果王 。但是，体质燥热者多吃的确会导致牙龈肿痛出血甚至流鼻血，所以请根据自身体质合理进食 。
四、苹果
苹果含有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿 。另外 ， 如果保有每天吃苹果的饮食习惯的话，可以使肌肤红润有光泽 。
五、葡萄柚
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