4、饮食减肥注意事项
1、首先一点也是最重要的一点就是每天三餐要归路,不吃零食 。有些女性为了减肥有时候是不吃早餐有时候不吃晚餐 , 更有甚者有的每天都只吃一些水果或者零食,但是就是不吃正餐,这样不仅不能瘦下去还很容易危害健康 。
2、每餐只要吃到8分饱 。不管餐桌上的食物再好吃,也要在8分饱的时候强迫自己放下碗筷,离开餐桌 。
3、慢慢品尝,有些人吃饭习惯速战速决,就像猪八戒吃人参果 , 一口就吃下去了,这样往往不利于消化和容易吃多,也有研究表明一顿饭吃30分钟有利于减肥 。
4、细嚼慢咽 。研究显示一口饭菜要是反复咀嚼20次不仅利于消化还能减肥 。
5、饭菜应该以清淡为主 , 这对于号称无肉不欢的美眉或许是有些困难,但是这对于减肥却很有帮助 , 所以为了美还是赶紧的坚持住吧 。
6、多吃蔬菜水果 。水果蔬菜含有大量的维生素和膳食纤维有助于人体减肥,所以想要减肥的你一定不能错过了 。
7、晚餐不能过晚,一些白领上班族由于工作的原因每天都上班到很晚,或者加班 , 此时晚餐不是草草解决就是吃的很晚,这对于减肥是很不利的,尤其是吃完饭后马上睡觉 。
8、做到精神集中用餐,一些人喜欢边看电视或者边玩手机边吃饭,然后就不知不觉的吃多了 。
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