一天的学习工作劳累，就靠睡个好觉唤醒100%活力，殊不知一些错误的睡眠习惯，不仅会让身体得不到充分休息，反而会招来一身病，真是毁人于无形啊 。下面10大睡眠恶习，博主希望大家不要有哦 。10大错误睡眠方式让身体病患不断1整夜开电热毯 这样做不但使人醒来后口干舌燥，还容易因习惯了电热毯的温度对寒冷的抵抗力下降，易患感冒 。还有研究表明，如果电热毯开得时间长，其热量会对男子的精囊产生不良作用，使男性少精或精子活力不强 。建议在睡觉前10分钟接通电源，进被窝时关闭电源 。
2带着气去睡觉 睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，这种情况下很难正常入睡，而且会严重影响睡眠质量，导致精神不振 。
3夫妻面对面睡 有的小两口感情好，常常相对而睡 。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气，极易造成失眠、多梦，醒后头晕乏力、精神萎靡等症状 。
4看着电视入睡 许多人习惯睡前在床上看电视，看着看着就睡着了 。但研究表明，闪烁的电视机屏幕会让大脑兴奋，影响睡眠 。建议睡前一小时关闭电视或电脑，洗个热水澡再上床 。
5枕着双手睡 睡时两手枕于头下，除了影响血液循环，易引起上肢麻木及酸痛外，还会使腹内压力升高，导致反流性食管炎，影响消化功能 。此外，还会影响肺部的自然呼吸，易造成胸闷、疲劳 。
6张着嘴睡 鼻腔中的鼻毛和分泌液有过滤灰尘杂物、加湿加热空气的作用 。睡觉时用嘴呼吸，咽部容易感染，很多慢性咽炎就是用嘴呼吸导致的 。
7露着肩膀睡 有些人睡觉时习惯把肩露在被子外面，殊不知风寒极易入侵肩关节，造成关节酸胀疼痛、关节炎、风湿 。受风寒侵袭还易造成感冒、流鼻涕、呼吸不畅、头晕头痛等不适 。
8醉酒入睡 医学研究表明，醉酒入睡易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟 。而且过量饮酒的人常会有恶心、呕吐等不适，仰卧时呕吐物容易进入呼吸道，如果不能及时排出，就会造成吸入性肺炎，甚至窒息、呼吸衰竭 。喝酒后应尽量侧卧，以便呕吐物排出，有效降低误吸危险 。
9紧闭门窗 人在睡着时大脑也在不停地活动，需要足够的氧气 。一般情况下，通风较好的地方氧气浓度为21%左右，如果紧闭门窗，经过一夜的呼吸作用，卧室的氧气浓度会降到17%~19%，甚至更低 。不但容易导致缺氧，不利于休息，时间长了还会引起疾病 。
10对着风口睡 古语说：“风为百病之长，善行而数变;善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下 。”意思是说，人在睡觉时对环境变化的适应能力降低，如果对着风口睡，易受凉生病 。建议避开风口，夜间开窗只留一条小缝就够了 。
【人在睡眠时禁忌否则将不利于健康 10大错误睡眠方式让身体病患不断】
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