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【儿童减肥值得注意的十个问题】儿童减肥值得注意的十个问题越来越多小胖墩的家长也意识到了问题的严重性，开始积极地帮助小胖墩减肥 。然而，儿童正处在长身体的特殊时期，营养需要量比较大，如果盲目地限制孩子的饮食，也会带来一系列问题 。为了既不影响孩子的生长发育，又能帮助孩子成功减肥 ， 有以下10个问题需要引起注意：
1、减肥要趁早3岁以前的肥胖是脂肪细胞和脂肪数量的同时增加，减肥越早，越能控制脂肪细胞的数量，也能减小成年以后发胖的几率 。如果等到孩子上小学或者中学后再减，由于学业压力没时间锻炼不说，还有已经多年形成的不良饮食习惯也更难改掉，减肥难度也就更大 。
2、循序渐进地调整孩子的饮食我们大人都知道要改掉一个坏习惯是有多难，所以不能要求孩子一下子把爱吃零食、甜饮料、洋快餐、不爱吃蔬菜等坏习惯全部改正过来 。执行新的饮食计划不要操之过急，慢慢减少吃的频率，不让孩子反感到难以坚持的程度 。
3、控制热量的同时要保证营养虽然是减肥，但是营养不能缺，因为孩子正是长身体的时候 。控制热量主要是控制那些富含脂肪和糖的食物，而增加豆制品、蔬菜的摄入，每天吃肉类不超过2两瘦肉或者鱼肉（相当于3块排骨或者2块鱼肚子肉），蔬菜尤其是绿叶菜吃够1斤，每天一杯奶，水果的量控制在半斤左右，优先选择糖分不高的水果 。还有考虑到孩子骨骼发育，每天一杯牛奶也要保证 。
4、杜绝水果和奶以外的一切零食和快餐爱吃零食是孩子的天性，他们身体代谢快 ， 活动相对消耗大，所以肚子也饿得快 ， 所以建议孩子即使是减肥期间也按照三餐两点的饮食模式来安排，但是不能选择饼干、蛋糕、点心等高热量、营养价值单一的食物来安排这“两点”，建议酸奶或者水果比较合适，上午10点左右和下午4点给孩子吃 。
5、加强锻炼和大人减肥一样，控制饮食只能防止新的脂肪堆积，而要减掉身体原有的脂肪，必须得依靠锻炼来消耗 。小孩子多参加户外活动，不仅能补充维生素D，强壮骨骼，还能培养爱运动的好习惯 。可以选择报个游泳班或者跆拳道班 ， 也可以鼓励孩子多和小伙伴去打球踢球，参加各种社会活动 。
6、父母要以身作则无论是饮食控制还是锻炼，都是需要意志力的，作为父母，不能自己随意吃东西，也不愿意锻炼身体，却要求孩子做到“管住嘴，迈开腿”，这实在太不现实了，孩子其实都在潜移默化地模仿大人的一言一行 。所以，父母要主动制造全家一起健康减肥的良好氛围，让孩子感觉自己不是一个人在战斗 。
7、做好隔代人的思想工作很多爷爷奶奶、姥姥姥爷的育儿观念还很陈旧，觉得能吃是福 ， 简直不能理解控制孩子饮食这种行为，甚至私底下悄悄给孩子卖零食和洋快餐 。于是很多孩子清楚自己有保护伞 ， 所以饮食计划的执行力大打折扣 。所以要先做通老人们的思想工作，全家达成统一战线 。
8、改变食物的奖励方式还是有一些家长喜欢用食物奖励孩子，这次考试成绩进步了 ， 就带你去吃金钱豹，或者允许你吃一次洋快餐 。这样孩子进步的动力都来自于食欲的低层次满足 ， 真的很不应该 。多培养孩子艺术、精神上的追求，慢慢改用去旅行、看电影、听音乐会、看话剧、餐馆博物馆等方式来奖励孩子 。
9、坚决不能用极端的减肥方式众所周知，到目前为止除了控制饮食和坚持锻炼以外，还真的没有一种安全有效无副作用不反弹的减肥方法 ， 减肥药、针灸、埋线、酵素、手术等等，有没有效果不好说，但都有自身的局限性和弊端，如果减肥心切用在孩子身上，减肥是?。?伤着孩子身体是大 。所以面对那些吹嘘得神乎其胡的减肥广告时 ， 一定要保持清醒理智的头脑 。
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