怀孕六个月吃什么好


怀孕六个月吃什么好

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怀孕六个月的饮食原则怀孕六个月正是胎儿发育期,除了寒凉、燥热、辛辣的食物不要吃之外,其它食物都可以吃的,要注意补充营养,如瘦肉、猪肝、鸡蛋、鱼等要均衡进吃,要煲些骨头汤喝,适当补钙,去正规的药店买孕妇吃的钙片 , 也要买孕妇吃的奶粉冲来喝 , 因为奶粉中所含的营养有些是其它食物难吸取的,多吃新鲜蔬菜、水果等 。

怀孕六个月的营养要素1、蛋白质 。需摄入80-90克/天 , 主要来源于肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类 。
2、维生素B1 。需摄入1.5毫克/天 , 主要来源于粮谷类、豆类、干果、酵母 。
3、铁 。需摄入25毫克/天,主要来源于动物肝脏和血、瘦肉、红糖、坚果、蛋、豆类、桃、梨 。
4、碘 。需摄入120-150微克/天,主要来源于海产品、根类食物、含碘食盐 。
5、钙 。需摄入至少1000毫克/天 , 主要来源于奶及奶制品、豆及豆制品、深绿色蔬菜、骨汤 。

怀孕六个月宜吃食物宜吃:怀孕6个月 , 要重点增加维生素的摄入量 。孕妇体内能量及蛋白质代谢加快,对维生素B的需求增加 。同时 , 铁的摄取是一定不可缺少的,以防止发生缺铁性贫血 。
1、维生素:牛奶、奶渣、酸奶、蘑菇、西红柿、草莓、卷心菜 。
2、铁类:牛肉、动物内脏及血、蛋黄、樱桃、桃子、菠萝 。
3、蛋白质:鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、鱼类、豆制品、小米、豆类 。

怀孕六个月忌吃食物忌吃:怀孕6个月,要注意以下几类食物:一是避免螃蟹、甲鱼等,会使激素分泌旺盛;二是太酸或太辣的食物,酸菜含有亚硝酸盐,不利于胎儿发育 。
1、辛辣制品:辣椒、丁香、茴香、芥末 。
2、海鲜河鲜:螃蟹、甲鱼、田螺、螺蛳、蚌肉 。
3、过咸食品:咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉、熏肉 。
【怀孕六个月吃什么好】

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