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睡觉也是可以减肥的，但是需要掌握正确的方法，那么睡觉减肥好不好？睡觉减肥会不会反弹？睡觉减肥法效果并不是太强，如果长期坚持还是有很多效果的，下面就来详细了解睡觉减肥法的正确做法，以及减肥时需要注意的内容有哪些吧 。
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1、睡觉减肥法的好处
睡觉减肥法不反弹 ， 睡觉减肥法是通过改善睡眠质量，调节体内激素正常分泌，从而影响身体脂肪分解的方法 。睡眠质量上升后，就能看到减肥效果，而且不会反弹，是科学有效的健康减肥方法 。
1.睡觉减肥法精力充沛
睡眠质量越好，当然精力就旺盛 。同时精力旺盛身体运动就多，反过来又能帮助你减肥，这样消耗的热量也就会更多了 。
2.睡觉减肥降低热量摄取
当你感到劳累的时候，你就会吃得更多 。睡眠时间被剥夺了，体内的生长素就会增加，也就是我们所说的瘦素，瘦素水平的上升，会导致食欲大增，自然就会摄入更多的热量了 。
3.睡觉减肥法能加速脂肪代谢
充足的睡眠能促进新陈代谢，消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量，这样也就可以轻松地保持了苗条的身材 。人体在睡眠时，身体机能运作会趋于迟缓 ， 但新陈代谢功能仍会持续进行，积存于体内的卡路里也能不断地燃烧，也就自然减少了脂肪的囤积 。
2、睡觉减肥法的坏处
减肥效果不理想 ， 科学正确的睡觉减肥法对身体健康没有什么坏处，只是要控制睡觉时间，睡8小时左右，如果睡觉时间太长容易导致大脑缺氧头痛 。
如果一定要说其不好的地方，就是减肥效果不是很明显，只对由于睡眠质量差，体内激素分泌紊乱导致的肥胖有效果 ， 对于营养过剩引起的肥胖减肥效果差 。
3、减肥时的禁忌有哪些
1、禁不吃早餐
不吃早餐易使身体处于空腹状态，血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛 。等到午餐时间，你会因为极度的饥饿而疯狂地进食，这样吃进去的热量可就严重超标了 。
2、禁饮水不足
每天保证2000cc的饮水量才能保证身体机能正常运转，大便才不会变得又干又硬 ， 给你造成便秘的困扰 。不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料，它们含有大量糖分会让你越喝越肥 。
3、禁高热量宵夜
夜猫子总是混到半夜两三点才睡觉，这个时候距离晚餐时间已经有七八个钟头了，肚子肯定饿得慌 。泡面、薯片、小零食纷纷登场，吃得相当过瘾啊 ， 喂饱了肚子之后就爬上床睡觉了 。这样怎么能不胖呢？别再这么毫无节制地过日子了！小编建议MM最好不要熬夜吃宵夜什么的，这根本就是减肥和美容的一号大敌 。如果非得吃，那就选择高纤维低热量的燕麦片吧 。
4、禁吃冰品消暑
炎炎夏日，来碗冰最消暑，不过市面上的棒冰，也是含糖量多，热量自然也很惊人，如果非吃不可，要选择不要太甜、热量太高，例如巧克力、花生等；可选低脂的，或可以看到天然果粒、谷粒，购买时记得看包装上的热量标示，越低越好 。
5、禁以水果当正餐
水果营养丰富，被视为减肥当中最受欢迎的食品，但有一些水果含有相对较高的糖份 ， 一过量的话，肯定会对夏天减肥计划有所影响 。
6、禁蛋糕甜点
【睡觉减肥好不好？睡觉减肥会不会反弹？】 小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分 ， 当你精神上得到满足的时候你的小腹也很满足地鼓起来了 。赶紧切断这个万恶之源吧！
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