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上火是一种很常见的内分泌病症，主要是由于生活护理不当导致内分泌出现异常导致的，上火容易诱发多种不适病症 ， 对健康危害极大，需要及时调理恢复 ， 那么上火了吃什么水果？吃哪些水果去火效果好？上火适合吃的水果有很多，下面就来详细了解这些降火效果不错的水果食物吧 。
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1、能降火的水果食物
一、香蕉：适宜服务行业从业者 。香蕉能缓解紧张情绪、提高工作效率、降低疲劳 。多吃香蕉，可让服务行业从业者保持开朗心情 。
二、柿子：适宜疲惫不堪的体力劳动者和司机 。多数情况下 ， 机体觉得疲劳是因为缺血造成的，柿子里含有大量的铁元素，可刺激血红蛋白的生成 。柿子还能帮助经常吸入废气的司机排出体内毒素 。
三、芒果：适宜白领女性 。芒果含有丰富的胡萝卜素和独一无二的酶，可以令皮肤富有弹性，并且延缓皱纹生成，最适合年轻爱美的女性 。
四、苹果：含有纤维果胶，这些进入人体就促进了人体的消化和排毒，这样就不会容易导致上火，所以苹果也常常用来治疗上火引起的溃疡，就是苹果削一小块敷在溃疡处，这样几次就会愈合了 。
五、山楂：性味酸、甘、微温，营养极其丰富，每100克鲜山楂果肉中，维生素C就多达89毫克，在水果中居第三位；尤其是其含钙量 ， 每100克果肉含85毫克，也名列前茅，非常适合小儿、孕妇对钙质的需求，对高血压、冠心病、糖尿病等十多种疾病也有显著疗效 。
六、柠檬：含有丰富的维生素，每天喝点柠檬泡的水，清热 ， 还可以杀菌，这样既可以补充水分，也可以降火，所以我们也可以直接使用如果不怕算的情况下 。
七、葡萄：性味甘、酸 ， 鲜食酸甜适口，生津止渴，开胃消食，能够滋养强壮、补血、强心、利尿但脾胃虚弱者不宜多食，食多令人腹泻 。
八、梨：当我们上火时，可以多吃点梨，梨有清热解毒的功效 。所以吃梨可以降低身体的内火 。也可以使身体的毒素排出，如果我们每天吃个梨，那么我们就很少上火了 。
九、柚子：性味酸、寒、无毒 ， 功能理中除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛，适用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多气喘等症 。柚子甜酸适口，以含维生素C丰富而著称，因此更有益于心血管病及肥胖病患者 。柚子所含的有机酸具有消除人体疲劳的作用 。
除了以上的九种水果以外，还有一些可以降火的水果，比如西瓜，西瓜水分充足 ， 可以泻火除烦，如果你上火了，可以适当的吃一些 ， 但是有一些人是不能多吃的，比如水肿病人 ， 但是适当的吃一些还是很好的 。
2、降火的蔬菜有哪些
1、海带
海带味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物 。海带不仅有助于清除体内的积热，还可以对付因出汗过多出现的体力透支 。海带中含有的多种营养物质具有辅助降低血压、降低血液黏稠度的作用 ， 对心脑血管疾布者大有裨益 。
2、茭白
茭白是我国的特产蔬菜，与莼菜、鲈鱼并称为“江南三大名菜” 。由于其质地鲜嫩，味甘实，被视为蔬菜中的佳品 。茭白甘寒，性滑而利 ， 既能利尿祛水，辅助治疗四肢浮肿、小便不利等症，又能清暑解烦而止渴，用一点腊肉和茭白一起炒，味道更加香哦 。
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