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减肥没有动力想必是很多人都存在的问题，可能是因为没有时间也可能是因为身心太疲乏而缺乏锻炼的想法 。实际上很多事情都是如此，如果制定一些减肥计划将会好很多，当然指的是运动等减肥方法上 。那么如何让自己减肥更有动力？养成哪些习惯减肥更健康？
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1、怎样减肥更有动力
1.好好犒赏自己
就像小孩子乖就给糖吃一样 ， 你也要三不五时犒赏自己持续运动的辛苦 。但是这种犒赏绝对不是指大碗鲁肉饭或吉士蛋糕，因为那些“犒赏”会让你的努力前功尽弃！
想想别的，也许仰卧起坐后的1杯低脂优格，也许慢跑20分钟后的香精泡澡，也许健身房后的甜蜜约会……当你成功地消除赘肉时，你更可以买1件紧身运动衣 ， 展露你窈窕的身段，嘿！是不是比服装目录上的MODEL还赞呢！
2.找人一起运动
一个人运动总是孤单，不妨找一个或几个朋友，大家一起做运动才有趣，又能保持对运动的兴趣 。根据过来人经验，单独运动倾向给自己太多压力，找个人作伴反而能以较轻松的心情进行，有更多趣味 ， 自然会增加持续运动的意愿 。不过、这个(堆)朋友必须是比你更热爱运动的人，千万不要找那种平常就不太运动的朋友，否则你们两人的下场可能是运动不到1小时 ， 就相约去喝下午茶，或看电影喝下午茶啦 。
3.变化运动方式
每天都吃同样的食物，你会不会腻？同理，每天做一样的运动，能持续下去的机会也不大！更何况根据研究，身体在重复同一种运动2~3周后，就会完全习惯这种运动带来的刺激，于是燃脂速度下降，这时除非加强运动强度 ， 否则运动再久也没有效果！有时跑步、有时跳绳、有时上健身房、有时在家做仰卧起坐，不分时间与地点，想到就做，运动本来就是1件自由的事情！
4.偶尔不运动也无妨
建议前1天就先构思明天可以进行的运动，例如：早上走路搭车 ， 中午吃饭后到附近商店走走逛逛，晚上回家做伸展运动……如果行程临时出现变化，如中午必须拜访客户而没时间散步时，就以延长晚上运动，或安插另外的散步时间作为补偿，若无法做到也没有关系 。
5.善用迷你运动课程
研究显示，要使运动发挥燃脂效果 ， 最好遵守“333”原则，即每周3次、1次30分钟、心跳130/分 。但是对于许多忙碌的人来说 ， 1天挪出完整的30分钟都可能是件难事！还好现在有许多迷你运动课程，可以让你自由组合运动时间 。如3分钟或5分钟体操 ， 就是你可以参考活用的运动课程，迷你课程也是帮助你将运动转变成习惯的最佳起点 。
6.自我催眠运动好处
运动的好处在哪里？不要由别人告诉你，请你自己发掘！每个人运动的目的不尽相同 ， 有些人为了减肥、有些人为了塑身、有些人为了健康……而你可能是为了穿下小1号的衣服而运动，所以当你运动时，请想象你穿下小1号衣服时的样子，你就不会那么轻易放弃了！
7.设定合理的目标
什么是合理目标？就像工作目标一般，你也可以拟定每日运动量，以体力能负担的运动量开始 。以仰卧起坐来说 ， 若你能做到25次 ， 那就从25次开始，每2周后视体能状况，增加5~10次 。当你觉得可以很轻松地完成预定目标时，就表示你该加强运动量或改变运动项目 。
8.分享你的成绩
听到别人说：“我慢跑1个月，结果瘦了3kg！”等让人既羡慕又忌妒的话时，自己是否也想试试看？其实对于运动者本身来说，分享运动效果可能是推动他们持续运动的最大动力之一 。所以 ， 当运动的好处验证在你身上时，记得马上与亲朋好友分享，更能坚定你对运动的持续度与信心！
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