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多巴胺食物？能促进多巴胺合成的食物有葵花籽、糙米、香蕉、火鸡、酸牛奶、各种动物大脑、各种豆类食品等 。多巴胺是酪氨酸经过机体合成后形成的 ， 食物中并不含有多巴胺 。多巴胺是人体的神经元递质，缺少多巴胺可能会导致情绪低落、快感消失，可以通过食物和运动来促进多巴胺的合成 。
多巴胺含量高的食物有哪些？牛肉，鸡肉和兔肉多巴胺含量高的主要是在牛肉，兔肉和鸡肉当中，因为含有大量的瘦肉精，所以多巴胺的含量比较丰富，日常生活要注意合理的饮用
怎样增加多巴胺分泌？多巴胺（dopamine）是人体很重要的化学物质之一 ， 是一种脑内分泌物，属于神经递质，这种物质主要负责大脑的感觉，情欲，传递兴奋及开心的信息，影响一个人的情绪状态 。比如，爱情的甜蜜感觉上升到生化层次，就和脑里产生大量多巴胺起的作用有关 。鉴于多巴胺如此重要，本文和大家一起来探讨有关多巴胺的一些医学知识 。先请大家了解一下什么是多巴胺？1、多巴胺是一种神经递质，大脑经过两个步骤合成 。首先，食物中摄入的酪氨酸（氨基酸的一种）经过酶的催化转变成一种叫多巴的物质，然后再经过一系列的化学反应转化成多巴胺 。
2、神经系统利用多巴胺在神经细胞之间传递信息，所以有时它也被称为化学信使 。
3、多巴胺在人们感觉快乐的过程中起作用，它也是人类独特的思维能力的一个重要部分 ， 它促使我们机敏、专注，心情愉悦等 。
4、要注意的是，多巴胺水平极度过高或过低都有可能导致一系列健康问题 。例如，帕金森病、精神分裂症等 。
多巴胺的发现过程1、1910年由乔治·巴格和詹姆斯·尤恩最早在英国伦敦的实验室合成多巴胺 。
2、1957年凯瑟琳·蒙塔古首先在人的大脑中分离出多巴胺，它被命名为多巴胺（dopamine），它是一种单胺，其前体是3,4-二羟基苯丙氨酸（左旋多巴胺） 。
【多巴胺是什么东西，多巴胺是什么东西运动】3、1958年阿尔维德·卡尔森在瑞典国家心脏研究所化学药理学实验室中最早认识到多巴胺作为神经递质的功能 。
4、2000年阿尔维德·卡尔森被授予2000年诺贝尔生理学或医学奖 ， 其研究成果表明，多巴胺不仅是去甲肾上腺素和肾上腺素的前体，而且自身也是神经递质 。
阿尔维德·卡尔森
怎样增加多巴胺分泌？以下有五种方法对增加多巴胺分泌有帮助 。
1、坚持运动锻炼
运动锻炼已经被证明既能增加大脑中的多巴胺 ， 又能减少一些与多巴胺有关的疾病，比如帕金森病的影响 。研究表明，缺乏运动的动机可能是由于缺乏多巴胺受体 ， 这种情况我们应该怎么做呢？这里有一个方法来摆脱缺乏运动的困境 。如果一开始锻炼有困难，就设定一个容易实现的小目标，由散步开始，做一点运动有助于扭转静止不动的影响，使将来更容易锻炼 。慢慢地过渡到跑步、骑行等运动 ， 增加多巴胺的分泌 。
医生建议：每周保证至少150分钟以上的运动锻炼（跑步、瑜伽、游泳、羽毛球、骑行） 。
2、有规律、高质量的睡眠
有规律、高质量的睡眠是身心健康的基石之一 。睡眠和饮食、锻炼一样对日常生活很重要 。有规律、高质量的睡眠有助于平衡多巴胺水平，提高白天的警觉性、注意力和情绪 。许多有助于调节多巴胺水平的行为，如运动、减少咖啡摄入和减肥 ， 也有助于改善睡眠 。而熬夜、睡眠不足或过多会打乱睡眠生物钟，这会干扰多巴胺的分泌 。
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