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快节奏的生活和工作使得许多年轻人的身体很不上节奏，长时间的加班熬夜使得皮肤越来越暗淡发黄，所以，学会几道可以美颜又养生的料理十分重要 。而在众多养生食谱中，粥类无疑是一种很好的选择，它不但方便制作 ， 还易于保存，下面就让小编给您介绍几种养生粥类 。
各类黑米养生粥的做法
一、黑米粥
原料：黑米100克、红糖适量 。
做 法：先将黑米洗净，放入锅内加清水煮粥，待粥者至浓稠时，再放入红糖稍煮片刻即可食用 。
二、“三黑”粥
原料：黑米50克，黑豆20克，黑芝麻15克，核桃仁15克 。
做法：共同熬粥加红糖调味食之 。
功效：常食能乌发润肤美容，补脑益智 ， 还能补血 。适合须发早白、头昏目眩及贫血患者食用 。
三、黑米银耳大枣粥
原料：黑米100克，银耳10克，大枣10枚 。
做法：一同熬粥，熟后加冰糖调味食之 。
功效：能滋阴润肺，滋补脾胃，四季皆可服食 。
四、黑米莲子粥
原料：黑米100克，莲子20克 。
做法：共同煮粥，熟后加冰糖调味食之 。
功效：能滋阴养心，补肾健脾 ， 适合孕妇、老人、病后体虚者食用 ， 健康人食之也可防病 。
五，牛奶黑米粥
原料：牛奶250毫升，黑米100克 ， 白糖适量
做法：将黑米淘洗干净，加入适量水，放入锅中浸泡2—3小时，然后中火煮至粥快熟时，加入牛奶、白糖煮熟 。每日2次，早晚空腹温热服食 。此粥具有益气、养血、生津、健脾胃的作用，适用于产后、病后以及老年人等一切气血亏虚、脾胃虚弱者服用 。
【黑色养生粥怎么做的 黑色养生粥怎么做？】养生补品首选粥类，而粥中又当数这黑色粥类最补，适合各种年龄段的人食用，给老年人补气血，给年轻人美容养颜，给儿童补脑，给男人补肾 。每天下午回家后，将食材准备泡好 ， 睡觉前放在锅里设置好定时 ， 第二天一早就能享受到美味又营养的黑色粥类啦，赶紧行动起来吧！
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