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黄瓜是生活中很常见的蔬菜食物，可以生吃，也可以制作成各种美食，那么常吃黄瓜可以减肥吗？吃黄瓜的减肥效果好不好？常吃黄瓜是可以减肥的，但是吃黄瓜减肥也是需要掌握方法的，下面就来详细的了解黄瓜怎么吃减肥效果最好吧 。
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1、常吃黄瓜可以减肥吗
现在是一个大众重视健康 ， 重视形象的社会 。但是大家要明白的是 ， 形象要建立在健康的基础上 。没有了健康再好的身材和形象都是白搭 。建议吃黄瓜 。但是量要控制好，不要什么都不吃只吃黄瓜对身体也是不利的 。黄瓜中的水分比较多，而且多吃还可以美容养颜呢 。黄瓜就没问题了，想吃多少吃多少，减肥效果好，而且含有的水分非常的多不用担心黄瓜会有副作用的 ， 这样可以保持身体代谢的平衡 。
黄瓜含水分为98%，并含有维生素乙胡萝卜素，以及少量糖类、蛋白质，钙，磷 ， 铁等人体必须的营养素 。而且黄瓜还有一种特殊的物质，这种物质可以把糖分转化为脂肪，起到减肥瘦身的效果 。同时用黄瓜汁还有美容护肤的作用 。用捣碎的黄瓜来舒展皱纹，都是有效的 。如果因日晒引起皮肤发黑 ， 粗糙，用黄瓜切片攘抹患处，每日两三次 ， 也有良好效果，这是因为黄瓜可以抵抗和吸附紫外线，有很好的护肤的作用哦 。
黄瓜中还含有一种葫芦素，这种物质具有抗肿瘤作用 。此外，多吃黄瓜既能加速肠道腐败物质排泄，亦有降低血液中胆固醇的功能，如果你有肥胖的困扰 ， 或者是有高档次啊，或者是动脉硬化等疾病的人，一定要多吃黄瓜，可以缓解症状，对健康也是有帮助的 。黄瓜虽然可以减肥 ， 但是不能只吃黄瓜，可以和其他的一些蔬菜和水果一起吃，可以补充营养，又不失衡 。
减肥吃黄瓜，效果比较不错 。因为黄瓜中大部分的成分就是水分了，其他的有丰富的维生素和矿物质，所以对于减肥的人来说是一种不错的选择 。希望大家能够正确的认识减肥这件事情 ， 要科学的减肥，不要盲目的节食或者是药物减肥，做好日常的饮食调理适当的运动，相信有一天会有健康美丽的身材的，希望大家都健康 。
2、饮食减肥注意事项
1、首先一点也是最重要的一点就是每天三餐要归路，不吃零食 。有些女性为了减肥有时候是不吃早餐有时候不吃晚餐，更有甚者有的每天都只吃一些水果或者零食，但是就是不吃正餐，这样不仅不能瘦下去还很容易危害健康 。
2、每餐只要吃到8分饱 。不管餐桌上的食物再好吃，也要在8分饱的时候强迫自己放下碗筷 ， 离开餐桌 。
3、慢慢品尝，有些人吃饭习惯速战速决，就像猪八戒吃人参果，一口就吃下去了 ， 这样往往不利于消化和容易吃多，也有研究表明一顿饭吃30分钟有利于减肥 。
4、细嚼慢咽 。研究显示一口饭菜要是反复咀嚼20次不仅利于消化还能减肥 。
5、饭菜应该以清淡为主，这对于号称无肉不欢的美眉或许是有些困难，但是这对于减肥却很有帮助 ， 所以为了美还是赶紧的坚持住吧 。
6、多吃蔬菜水果 。水果蔬菜含有大量的维生素和膳食纤维有助于人体减肥，所以想要减肥的你一定不能错过了 。
7、晚餐不能过晚，一些白领上班族由于工作的原因每天都上班到很晚，或者加班 ， 此时晚餐不是草草解决就是吃的很晚，这对于减肥是很不利的 ， 尤其是吃完饭后马上睡觉 。
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