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减肥茶都有哪些？减肥茶怎么样做？( 二 )

生活百科喝茶


2、喝减肥茶注意事项
1、喝茶无法定位减肥
专家表示，起码中医文案上没有这样的记载，而且消脂减肥基本都是全身的，不会像治癌症那样可定位，所以经常会有人抱怨 ， 减肥之后胸部变小了，基本瘦子没有大胸脯 。但如果说有些茶针对利尿，那么有可能迅速把下半身的水肿代谢掉，但这样减肥并不是根本 。减肥应该减的是脂肪而不是水分，大部分的茶饮都只是利尿 。
其实很多人肥胖是由脾胃虚弱引起的，或者说是代谢不好，导致血液循环停顿 。夏天减肥也需要以养为主，如果一直消脂，身体的阳气会一直地被消耗，等到春天和冬天时就会发现，春夏过度减肥的人会出现手脚冰冷，而且非常容易反弹 。
2、喝茶减肥并不适合任何人
有调查指出，现在80%的人都是虚性肥胖，这部分人可以通过每天喝茶消脂或者通过补脾胃的方法去减肥 。像那些肚子大、大便不通的人，或者爱喝酒吃肉的人 ， 喝茶减肥都是可行的 。但女生如果月经不调或手足冰冷，让她们喝冷泡茶或绿茶 ， 只会越喝越胖 。
想知道饮茶减肥是否适合自己 ， 最简单的自我测试方式就是看排便状况，如果喝了能排便，不喝就排不了便，这就说明你对它有依赖性 ， 它把肠道里正常的黏液也拉掉了 。如果女性喝了这些茶之后发现手足冰冷 ， 无精打采 ， 或者月经越来越迟，说明这个茶对你来说太寒凉了 。
2、如何健康减肥
1.走45分钟半年减10磅
坚持每周5天 ， 每天1次 ， 每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重 。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快 。也许有人会说“没有时间散步” 。其实，时间是挤出来的 。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲 。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分 。
2.固定锻炼
每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减健康减肥轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法 。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次 ， 每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度 ， 可在5个月内减少10磅 。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体 。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的 。
3.力量训练
力量训练能增强肌肉 。肌肉越多，新陈代谢就越快 。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重 。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划 。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加 。
4.另外 ， 可以再上班途中锻炼“瘦身操”
乘车时如果坐着 ， 就并拢双腿从地面抬起5厘米左右，将鞋底悬着 。这能够锻炼腹肌 。抬起的时间保持几站路 。站着训练大腿前侧 。抓住车内吊环站立时 ， 双腿前后交叉，将后腿全力向前推出 。这对训练前脚大腿有效 。训练时不停止呼吸，保持6秒钟 ， 左右各做1一3次 。等信号灯时收腹部 。将往意力集中在腹部上，全力收紧6秒钟 。感觉将肚脐贴近后背 。每天要留心经常这样做 。

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